口呼吸の原因と治し方!口を閉じる子供に大変身する6つの改善方法

歯並びを悪くする子供の癖
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子ども達が口を開けて「口呼吸」をしている姿が気になっていませんか?

 

でも、いつか勝手に直るだろう…と、そのまま放っていませんか?

 

断言します!

子ども達が口呼吸をしているのを発見したら、絶対にやめさせて下さい!

「口呼吸」が癖になってしまうと、デメリットしかありませんから!

 

ママ
ママ

でもどうやって、子どもの口呼吸を直せばいいの?

と疑問に思いますよね。

 

しかし口呼吸は、本文を参考にしていただければ意外と簡単に直せるんです!

 

 

そこでこの記事では、

  • なぜ子ども達が口呼吸になるのか
  • デメリットしかない口呼吸の改善方法

について紹介していきます!

 

 

歯科衛生士
歯科衛生士

子ども達が遊びながら楽しく口呼吸を直せる方法も紹介しますので、無理なく口呼吸を直していきましょう♪

 

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口呼吸の直し方!赤ちゃんが口呼吸になる原因と対策を知ろう

口呼吸になる原因

実は赤ちゃんのときのミルクの飲み方で、子ども達が「口呼吸予備軍」になってしまう可能性があるんです。

 

例えば、赤ちゃんの時に吸って飲む哺乳瓶を使ってミルクを飲んだ子は、口をしっかり動かせないまま育ってしまい、口周りの筋力が弱い子になってしまうんです。

 

ママ
ママ

え?どういうこと?

 

詳しくは下の記事↓で紹介していますが、吸って飲む哺乳瓶では赤ちゃんが口先だけで乳首を吸ってミルクを飲むため、舌や口の周の筋肉が鍛えられずに育ってしまう可能性があるんです。

 

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そもそも口呼吸を直すには、口を閉じることが第一条件ですよね。

しかし「吸って飲む哺乳瓶」で育った子は、口の周りの筋力がとても弱いので、口元にしまりがなく口を閉じる力(筋力)がありません。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

口を閉じるには、下唇を上に持ち上げた状態をキープする必要がありますよね。

でも口の周りの「筋力」がないと、口を閉じることがしんどくて口が開きっぱなしになってしまうんです…。

 

その結果、いつも口が開いていることが当たり前になり「口呼吸」になる可能性が高くなってしまうのです。

 

また、「舌の正しい位置」を覚えることなく育ってしまうため、ますます鼻呼吸が難しい状態になるんです。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

その理由は、あとで詳しく説明します。

口呼吸は、小さい頃に習慣化されることが多い癖。

 

例えば、

 

①鼻炎や風邪で鼻がつまっている

 

②出っ歯など、歯並びの影響で口が閉じにくい

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③指しゃぶりなどの癖

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が長引いてしまえば、口呼吸のリスクは「グッ」と高くなるのです。

 

特に子ども達は、風邪や鼻づまりで簡単に口呼吸になってしまいますよね。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

そのため、早めに風邪を治してあげることも「口呼吸予防」になるんですよ。

 

しかも鼻呼吸より口呼吸する方が子ども達自身も楽な為、口呼吸が習慣化するとますます直すことが難しくなってしまうのです。

 

ただし、出っ歯など「歯並びの問題」で口が閉じにくい場合は、自分にあった矯正歯科医院探しなら『e-矯正歯科.com』で早めに相談しましょうね!

 

口呼吸をする時、舌の位置は下がっています

口呼吸を直す舌の正しい位置

あなたの「舌の先」は口の中のどこに付いていますか?

 

困ったことに「口呼吸の子どもの舌」は、本来あるべき上の前歯の少し後ろの「スポット」(上の写真の黒丸部分)に舌がなく、代わりに下の前歯の裏側にあることが多いんです。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

舌が上あごに付いて「正しい位置」にあると、口呼吸がやりにくいため、自然に舌が落ちてしまうんです…。

 

舌がダラーンと下がって口の筋肉や舌の筋肉が緩んだ子は、当然、口が開いていることが「当たり前」の状態になりますよね。

 

悪循環の始まりです…。

 

あなたもぜひ普段から、子ども達の「舌の位置」も確認してみて下さい。

 

歯の間から「舌」が見えている子は要注意!

舌が常に下がっている可能性があります!

 

そのままでは、

  • 舌足らずな喋り方になる
  • 食べものがうまく飲み込めない
  • 錠剤なども一錠ずつしか飲めない
  • 口がいつも開いている
  • 口呼吸になる

などの問題が将来起きるかもしれません!

 

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口が開きっぱなしの子供は口を閉じさせることから練習させよう

口を閉じる子になる方法

口呼吸を治す第一歩は「いつも口を閉じた状態にする」ことです。

 

実は、口呼吸をしている子ども達は、自分の口が「普段から開いている」ことに気づいていないんです。

 

ママ
ママ

うちの子も何度注意しても、テレビやゲームに集中している時に口が開いていることが多いのよ…。

 

そうなんです!

あなたがいくら「口を閉じなさい!」と注意しても、数分経てば「ポカン…」とまた口が開いている。

 

子ども達自身が「口を閉じること」を意識しないと、「口呼吸の癖」を直すことはかなり難しいのです…。

 

子ども達自身が「口が開いている」ことに気付く方法

実は子ども達が自分で「口が開いていることに気づく」いい方法があるんです!

 

その方法は、短いストローや鉛筆を「唇で挟んで」からテレビを観たりゲームをするだけ。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

噛むんじゃなくて唇で挟むことがポイントです!

 

もし口が開いたら、ストローや鉛筆が下に落ちてしまうので、子ども自身が「口が開いている」ことに気づきやすくなるんですよ。

 

ママ
ママ

確かにいい方法だわ…!

オススメの方法ですから、ぜひ試してみて下さいね!

 

口を閉じてよく噛む事も口呼吸予防になる

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毎回の「食事」よく噛んで食べていますか?

上にも書いたように口呼吸になる原因には、口の周りの筋力不足も大きな要因になっています。

 

おっぱいやミルクが終わってからの口の運動は…そう、「食事」ですよね!

 

よく噛んで口の周りの筋肉や舌を鍛えれば、口を閉じるのが楽になり口呼吸予防になるんです!

 

歯科衛生士
歯科衛生士

これは本当に!

 

 

でも、子ども達の食事はパスタやハンバーグなど、ほとんど噛まなくていい「柔らかい食事」ばかりになっていませんか?

 

柔らかい食事では「よく噛むこと」ができませんよね。

 

例えば「豆腐を30回噛みましょう!」と言われても、無理…ですよね。

でもタコだったら、途端に噛む回数が増えませんか?

 

また、タコも「スライス」したものと「ぶつ切り」なら、どちらが噛む回数が多くなるでしょうか?

歯科衛生士
歯科衛生士

簡単ですよね!

 

 

つまり、「食材と切り方」で、その食事の「噛む回数」は9割決まってしまうということ。

 

「子ども達が自然によく噛むようになる食事」の作り方は、下の記事にまとめているので、ぜひ参考になさって下さいね!

 

食事を噛まない子供に100%効果あり!噛む回数が増える食事の作り方!
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ガムを噛むのも効果的です

他にも、ガムを噛むのも効果的です。

 

特にポスカのガムは初期虫歯を直す効果もあるので、子ども達だけでなく大人の方も、口さみしいときにオススメですよ!

 

歯科衛生士
歯科衛生士

キシリトールのガムは、初期虫歯の直す効果はありませんから

 

 

 

 

簡単あいうべ体操で口のトレーニング!筋力を鍛えて口呼吸予防

口が閉じやすくなる体操

口の筋肉を鍛える、「あいうべ体操」も口呼吸予防に効果的です。

 

「あー・いー・うー」と大きく言いながら、最後に「べー」と思いっきり舌を出すだけの、子ども達でもできる簡単な体操です!

 

隙間時間に簡単にできるのに、その効果は抜群!

 

詳しい方法は下の記事↓にまとめたので、ぜひ一緒に始めてみましょう!

 

顔ヨガのやり方は簡単!しわやたるみを隙間時間で取る4つのポイント
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歯科衛生士
歯科衛生士

シワやたるみにも効果のある体操ですから、ぜひあなたも一緒に試してみてくださいね!

ただし、鼻の病気で口呼吸になっている時は、まずは病気を治すことが大切です!鼻の病気を治さないと、根本的な解決になりませんから…。

 

 

ズルズルがスッキリするお茶

ほかにも、ズルズルがしんどいときはすーすー茶でスッキリさせる方法もありますから、口が閉じにくいときは飲んでみるといいでしょう。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

でないと、いつまでも口がとじれませんから(汗)

 

▼詳しくはこちらから↓詳細が確認できます▼

 

すーすー茶は、今までどうにもならなかった方の「最終手段のお茶」とも言われています。

 

モンドセレクション銅賞を受賞し多くの人の喜んでもらっているこのお茶は、ノンカフェインで糖質もゼロなので、子供でも飲みやすく、自然のものでスッキリしたい方に人気のお茶です!

 

ママ
ママ

凄いわね!でも、本当にお茶だけでスッキリするの?

と効果が不安な方でも、商品が届いて25日以内なら、飲みきった後でも全額返金保証が付いているので安心して効果を試せるんです!

 

ズルズルがしんどいときは、ぜひ「すーすー茶」でスッキリさせてから、口を閉じる練習や「あいうべ体操」をおこなってくださいね。

 

▼ズルズルがスッキリするお茶は、こちらから↓詳細が確認できます▼

 

 

鼻呼吸のやり方。遊びながら口呼吸を直す方法

口呼吸になる原因

遊びながら口呼吸を直す方法もあります。

例えば

  • お風呂の中で鼻の下まで浸かって30秒数える
  • シャボン玉を膨らませる(ゆっくり息を吐いて、大きいものを作れるようにゲームする)
  • 風船を膨らませる
  • 吹き矢(鼻でしっかり息を吸って口で吐く。また口の周りを鍛える効果もあります)

などは、遊びを通して口の周りの筋肉を鍛えたり口を閉じる練習になる方法です。

 

楽しみながら口呼吸を直せる方法なので、ぜひ子どもと一緒に遊んでみましょう!

 

口呼吸の治し方まとめ

鼻呼吸も口呼吸も「息を吸って吐くこと」と考えれば、同じ呼吸に変わりないですよね?でも実は、「天と地」ほどのすごい差があるんです!

 

口呼吸が癖になると、口がポカンと開くだけでなく舌もうまく動かせないので、

  • 舌足らずな喋り方になる
  • 食べものがうまく飲み込めない
  • 錠剤なども一錠ずつしか飲めない
  • 口がいつも開いている
  • 口呼吸になる

など、いいことは1つもありません。

 

口呼吸を直すためには、まずは意識して口を閉じて「鼻呼吸」にすることが大切です!

 

歯科衛生士
歯科衛生士

もちろん、鼻の病気を治してからね!

子ども達の口呼吸を予防するには、赤ちゃんのときに「吸って飲む哺乳瓶」を使わないこと。

 

そして、

  1. 口が開いていたら声をかける!(すーすー茶を試す)
  2. 食事やガムをよく噛んで口の運動をする
  3. 歯並びの問題があれば専門医に相談する
  4. 鼻の病気を治す
  5. あいうべ体操をする
  6. ストローをくわえたり、遊びながら口呼吸を改善する

の6つの方法で口の周りの筋力をつけて、口を楽に閉じれる口元にしてあげることです!

たかが呼吸ですが、口呼吸は本当にデメリットしかありませんから!

 

 

▼ズルズルがしんどい方は、こちらから↓「すーすー茶」の詳細が確認できます▼

 

 

 

 

 

歯科衛生士おすすめ!子どもの虫歯予防に効く歯磨き方法

口呼吸になると口の中が乾燥して細菌が増殖し、子供の虫歯や歯肉炎の大きな原因になります。

口呼吸を直すことはもちろん正しく歯磨きすることで、虫歯予防の効果を更に高めましょう!

 

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口呼吸で前歯に着色が付きやすい時のおすすめアイテム

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着色だけでなく歯の全体の黄ばみが気になるときは、歯磨き粉で歯のケアをしてみませんか?

 

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