口呼吸って良くないって聞くけど、どうすればいいの？
結論から言えば、口が開いて口呼吸になっているなら『おしゃぶり』をつかってみるのも１つの手。
『口呼吸』が癖になると、
- 病気
- 虫歯
になりやすいのはもちろん、歯並びにも悪影響のため、ぜひ『鼻呼吸』を習慣にしてほしいんです。
とはいえ、赤ちゃんに言葉で『口を閉じてね！』と言っても、なかなか伝わりませんよね…。
そこでこの記事では、
- 口呼吸が病気になりやすい理由
- おしゃぶりを使って鼻呼吸にする方法
について紹介します^^
赤ちゃんのポカン口に悩んでいるなら、ぜひ参考になさってくださいね！
赤ちゃんが口を開けて寝る…口呼吸のデメリット
そもそも呼吸には、
- 鼻から空気を吸う鼻呼吸
- 口から肺に空気を入れる口呼吸
の２種類があります。
もちろんどちらの呼吸法でも、「息」はできますよね…。
でも実は「鼻呼吸」と「口呼吸」の違いは、息を吐いたり吸ったりする「場所が違う」だけではないんです！
なんと、呼吸を「口」にするだけで、
- 病気
- 虫歯
になる可能性が高くなってしまうんです（汗）
その理由は、空気が体に入ってくる『流れ』にあります。
たとえば、寒い日に外で息を思いっきり吸ったときのことを、思い出してみましょう。
- 『鼻』から息を吸ったとき
- 『口』から息を吸ったとき
で、体に入る「空気の冷たさ」に違いを感じますよね？^^
口呼吸の方が、体の中が冷えませんか？
その理由は『口呼吸』をすると、口から入った冷たい空気がダイレクトに体の中に入ってくるから。
しかも『口呼吸』で入ってきた空気は、口の中や喉の水分やを奪いながら肺へ移動します。
つまり、冷たい空気がいきなり体の中に入ってくるだけでなく、
- 喉を痛めたり、乾燥する
- 口の中が乾燥して虫歯になる可能性が上がる
原因になってしまうんですよ。
口の中が乾燥すると、歯の表面も乾燥してしまいます。
すると、唾液が歯の汚れを洗い流せず、虫歯リスクが上がってしまうんです。
しかも口呼吸が癖になると、鼻呼吸をしなくなってしまいます…。
そのままでは鼻に空気が流れず分泌物が乾燥し、ますます鼻が通らなくなる悪循環に…（汗）
だからこそ癖になる前に、口呼吸は直す必要があるんですよ。
鼻呼吸の３つのメリット
一方で鼻呼吸には、メリットしかありません^^
鼻呼吸をすると、鼻から吸い込んだ空気は『鼻のフィルター』を通って温められ、肺へ送られます。
そのため、喉が乾燥することはありません^^
しかも鼻から吸い込まれた空気は、曲がりくねった鼻の中を通るので、
②温度を一定に保つ
③温度の調整
働きまであるんです^^
ほこりや細菌など有害な異物を取り除く
鼻の穴の中には「鼻毛」だけでなく、繊毛（せんもう）があります。
この繊毛のおかげで、
- ウイルス
- ホコリ
- カビ
など有害なものを鼻水として外へ出し、体の中に異物が入らないようにしているんです^^
まさに鼻は、空気清浄機みたいな働きをしているんです♪
温度を一定に保つ
鼻呼吸は、空気の温度調節もおこなってくれます^^
鼻から入った空気は、温められてから肺の中に入っていきます。
そのとき「冬の冷たい空気」も温められてから喉を通るので、喉を痛めることがないんですよ^^
湿度の調整
鼻呼吸をすると空気が温められるだけでなく、『加湿』もされます。
加湿されると、その湿気で細菌の侵入を防いでくれるんです^^
ウイルスや細菌は「乾燥した環境」が好きなので、加湿された環境では繁殖できません。
さらに加湿された空気は喉にも優しいので、風邪予防になるんですよ♪
以上の働きから、鼻呼吸は口呼吸に比べ断然病気になりにくいのです＼(^o^)／
赤ちゃんが口を開けて寝るならおしゃぶりも考えよう
口呼吸はデメリットだらけですが、赤ちゃんに『口を閉じようね…』と言っても、すんなり閉じてはくれませんよね^^;
そんなときは、『おしゃぶり』を使ってみるのも１つの手です。
とはいえ、
でも、おしゃぶりをつかうと、歯並びが悪くなるって聞くけど…。
という不安もあると思います…。
たしかに長期間おしゃぶりをつかったり、おしゃぶりを噛むなどの習慣が続くと、歯並びが悪くなる可能性もあります。
でも今、『鼻呼吸』と『歯並び』のどちらを優先させるか…を考えると、
赤ちゃんの場合は『鼻呼吸』にすることを優先させた方がいいと思うんです！
なぜなら『口呼吸』が癖になってしまった方が、病気になりやすいのはもちろん、虫歯や歯並びへの影響が大きくなってしまうから…。
だから今は、歯並びの問題より、口呼吸を直すことを優先に考えてほしいんです。
そして寝るときに口が開いてしまうなら、おしゃぶりを使うことも考えてみましょう！
そしてもう１つ。
『口を閉じられる子』にするには、離乳食をよく噛ませることも大切です！
そもそも口がポカンと開いてしまう理由は、普段から口をあまりつかってないから。
口を閉じるには、重力に逆らって下唇を持ち上げる必要がありますよね。
つまり、口が開いてしまう赤ちゃんは、唇を持ち上げてキープする筋力がない…ということなんです。
だからいつも口がポカン…と開いてしまうんですよ。
解決方法は、離乳食をよく噛ませること！
口の運動は、おっぱいやミルクが終わったら『噛むこと』でしかできません。
当然、柔らかい離乳食では、十分に口の運動はできませんよね…。
だからこそ、離乳食は作らず『大人の食事』を取り分けるスタイルにしてほしいんです。
大人の食事を『薄味の和食』にすれば、赤ちゃんにも問題なく取り分けることができます^^
え？そんなことしていいの？！
と思うかもしれませんが、大丈夫です^^
なぜなら赤ちゃんってステップを踏んでいけば、大人と同じ大きさの食事でも、平気で食べることができるんですから^^
大人の食事を取り分けることで、赤ちゃんは自然に噛む回数が増えていきます。
すると自然に
- あご
- 舌
- ほっぺた
- 唇
の筋力をつけることができ、重力に逆らって唇を持ち上げ『口を閉じられる子』になるんですよ^^
昼間は、離乳食をよく噛ませる！
夜は、おしゃぶりをつかって口を閉じさせる！
すると『おしゃぶり』をつかわなくても、寝ている間も自然に口が閉じられる子になり、
鼻呼吸が習慣になっていくんですよ^^
\奥歯がなくてもよく噛む子になる方法は、こちら！/
赤ちゃんが口を開けて寝る！口呼吸のデメリットまとめ
口呼吸になると、ダイレクトに空気と一緒にウイルスやホコリも体の中に入ってしまいます。
口呼吸は
- 免疫機能が低下
- 風邪や病気になりやすい
- 虫歯になりやすい
など、デメリットばかり…。
だからこそ、起きているときはもちろん、寝ているときも『口を閉じる習慣』を身につけてあげてほしいんです。
どうしても口が開いてしまうなら、おしゃぶりを使うことも考えてみましょう。
と同時に離乳食をよく噛ませて、口の周りの筋力をつけることも大切です^^
口を良く動かせば、自然に口が閉じられる子になって、『鼻呼吸』が習慣になっていきます^^
赤ちゃんの健康はもちろん、虫歯や歯並びにもいい影響があるので、ぜひ
昼間は、離乳食をよく噛ませる！
夜は、おしゃぶりをつかって口を閉じさせる！
の２つを意識してみてください^^
成長してから口呼吸を直すのは、けっこう大変ですから…。
\赤ちゃんがよく食べる野菜や果物の選び方は、こちらが参考になります^^/
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