口呼吸の原因と治し方!口を閉じる子供に大変身する6つの改善方法

歯並びを悪くする子供の癖
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子ども達が口を開けて「口呼吸」をしている姿が気になっていませんか?

 

でも、いつか勝手に直るだろう…と、そのまま放っていませんか?

 

断言します!

子ども達が口呼吸をしているのを発見したら、絶対にやめさせて下さい!

「口呼吸」が癖になってしまうと、デメリットしかありませんから!

 

ママ
ママ

でもどうやって、子どもの口呼吸を直せばいいの?

と疑問に思いますよね。

 

しかし口呼吸は、本文を参考にしていただければ意外と簡単に直せるんです!

 

 

そこでこの記事では、

  • なぜ子ども達が口呼吸になるのか
  • デメリットしかない口呼吸の改善方法

について紹介していきます!

 

 

歯科衛生士
歯科衛生士

子ども達が遊びながら楽しく口呼吸を直せる方法も紹介しますので、無理なく口呼吸を直していきましょう♪

 

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口呼吸の直し方!赤ちゃんが口呼吸になる原因と対策を知ろう

口呼吸になる原因

実は赤ちゃんのときのミルクの飲み方で、子ども達が「口呼吸予備軍」になってしまう可能性があるんです。

 

例えば、赤ちゃんの時に吸って飲む哺乳瓶を使ってミルクを飲んだ子は、口をしっかり動かせないまま育ってしまい、口周りの筋力が弱い子になってしまうんです。

 

ママ
ママ

え?どういうこと?

 

詳しくは下の記事↓で紹介していますが、吸って飲む哺乳瓶では赤ちゃんが口先だけで乳首を吸ってミルクを飲むため、舌や口の周の筋肉が鍛えられずに育ってしまう可能性があるんです。

 

哺乳瓶のおすすめの選び方!ちくびの種類が赤ちゃんの歯並びを決めるわけ
哺乳瓶の選び方やおすすめの哺乳瓶を紹介します。赤ちゃんは母乳吸うことで食べる準備をしています。ほ乳瓶選びを間違えて生まれてすぐ「吸えば簡単に飲めてしまうほ乳瓶の乳首」でミルクを飲ませると、赤ちゃんは「絞り出して飲む飲み方」ではなく「吸って飲む飲み方」を覚えてしまい、あごや舌を鍛えるチャンスを逃してしまいます。あごや舌の体力不足の赤ちゃんは将来「うまく食べられない子・噛めない子」や「口呼吸」や「歯並びが悪い子」になってしまう可能性もあります。

 

 

そもそも口呼吸を直すには、口を閉じることが第一条件ですよね。

しかし「吸って飲む哺乳瓶」で育った子は、口の周りの筋力がとても弱いので、口元にしまりがなく口を閉じる力(筋力)がありません。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

口を閉じるには、下唇を上に持ち上げた状態をキープする必要がありますよね。

でも口の周りの「筋力」がないと、口を閉じることがしんどくて口が開きっぱなしになってしまうんです…。

 

その結果、いつも口が開いていることが当たり前になり「口呼吸」になる可能性が高くなってしまうのです。

 

また、「舌の正しい位置」を覚えることなく育ってしまうため、ますます鼻呼吸が難しい状態になるんです。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

その理由は、あとで詳しく説明します。

口呼吸は、小さい頃に習慣化されることが多い癖。

 

例えば、

 

①鼻炎や風邪で鼻がつまっている

 

②出っ歯など、歯並びの影響で口が閉じにくい

子供が出っ歯になる原因は遺伝と5つの癖!治療時期はいつから考える?
出っ歯になる原因や治療方法を紹介します。上顎前突や出っ歯は、前歯や上あごが前に出ていことです。原因には口呼吸・指しゃぶり・舌で前歯を押す癖・唇を噛む癖・爪を噛む癖で歯が前に倒れたり、猫背や首が前に出たような姿勢で下のあごの発達に影響が出てしまうから。前歯が噛み合わず食べ物を噛み切れず口呼吸になりやすく、口の中が乾燥していて虫歯や歯周病のリスクが高くなります。

 

③指しゃぶりなどの癖

赤ちゃんの指しゃぶりはいつまで?3歳4歳までにやめさせる9つの方法
指しゃぶりのやめさせ方や歯並びが悪くなる理由を解説します。指しゃぶりを続けると上の前歯が前に出る、上と下の前歯の間に隙間があく、奥歯が横にズレて前歯の中心が合わないなど噛み合わせや歯並びにも影響します。歯の間に隙間があくと舌を歯の間に入れる悪い癖が出ることもあります。4歳までの指しゃぶりは治る可能性がありますが、4歳以降も続くときは歯並びに影響がでる可能性があります。子供の指しゃぶりのやめさせ方を紹介します。

 

が長引いてしまえば、口呼吸のリスクは「グッ」と高くなるのです。

 

特に子ども達は、風邪や鼻づまりで簡単に口呼吸になってしまいますよね。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

そのため、早めに風邪を治してあげることも「口呼吸予防」になるんですよ。

 

しかも鼻呼吸より口呼吸する方が子ども達自身も楽な為、口呼吸が習慣化するとますます直すことが難しくなってしまうのです。

 

ただし、出っ歯など「歯並びの問題」で口が閉じにくい場合は、自分にあった矯正歯科医院探しなら『e-矯正歯科.com』で早めに相談しましょうね!

 

口呼吸をする時、舌の位置は下がっています

口呼吸を直す舌の正しい位置

あなたの「舌の先」は口の中のどこに付いていますか?

 

困ったことに「口呼吸の子どもの舌」は、本来あるべき上の前歯の少し後ろの「スポット」(上の写真の黒丸部分)に舌がなく、代わりに下の前歯の裏側にあることが多いんです。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

舌が上あごに付いて「正しい位置」にあると、口呼吸がやりにくいため、自然に舌が落ちてしまうんです…。

 

舌がダラーンと下がって口の筋肉や舌の筋肉が緩んだ子は、当然、口が開いていることが「当たり前」の状態になりますよね。

 

悪循環の始まりです…。

 

あなたもぜひ普段から、子ども達の「舌の位置」も確認してみて下さい。

 

歯の間から「舌」が見えている子は要注意!

舌が常に下がっている可能性があります!

 

そのままでは、

  • 舌足らずな喋り方になる
  • 食べものがうまく飲み込めない
  • 錠剤なども一錠ずつしか飲めない
  • 口がいつも開いている
  • 口呼吸になる

などの問題が将来起きるかもしれません!

 

舌足らずの子供になる原因!「た行ら行」の滑舌が悪い時の3つの改善方法
滑舌の悪い子の原因や対策方法を紹介します。舌足らずな喋り方、口元が緩んでだらしない顔つきになっている、ポカン口など無意識のうちに口が開いている、口呼吸が癖になっている原因はすべて口の筋肉不足です。改善策は赤ちゃんの時は母乳もしくはビーンスタークを使う、よく噛んで食事を食べる、あいうべ体操をするの3つ。赤ちゃん時代の口の体力不足が、将来、舌ったらずや滑舌が悪いという問題で影響することを、是非ママには知ってもらいたいんです!

 

口が開きっぱなしの子供は口を閉じさせることから練習させよう

口を閉じる子になる方法

口呼吸を治す第一歩は「いつも口を閉じた状態にする」ことです。

 

実は、口呼吸をしている子ども達は、自分の口が「普段から開いている」ことに気づいていないんです。

 

ママ
ママ

うちの子も何度注意しても、テレビやゲームに集中している時に口が開いていることが多いのよ…。

 

そうなんです!

あなたがいくら「口を閉じなさい!」と注意しても、数分経てば「ポカン…」とまた口が開いている。

 

子ども達自身が「口を閉じること」を意識しないと、「口呼吸の癖」を直すことはかなり難しいのです…。

 

子ども達自身が「口が開いている」ことに気付く方法

実は子ども達が自分で「口が開いていることに気づく」いい方法があるんです!

 

その方法は、短いストローや鉛筆を「唇で挟んで」からテレビを観たりゲームをするだけ。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

噛むんじゃなくて唇で挟むことがポイントです!

 

もし口が開いたら、ストローや鉛筆が下に落ちてしまうので、子ども自身が「口が開いている」ことに気づきやすくなるんですよ。

 

ママ
ママ

確かにいい方法だわ…!

オススメの方法ですから、ぜひ試してみて下さいね!

 

口を閉じてよく噛む事も口呼吸予防になる

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毎回の「食事」よく噛んで食べていますか?

上にも書いたように口呼吸になる原因には、口の周りの筋力不足も大きな要因になっています。

 

おっぱいやミルクが終わってからの口の運動は…そう、「食事」ですよね!

 

よく噛んで口の周りの筋肉や舌を鍛えれば、口を閉じるのが楽になり口呼吸予防になるんです!

 

歯科衛生士
歯科衛生士

これは本当に!

 

 

でも、子ども達の食事はパスタやハンバーグなど、ほとんど噛まなくていい「柔らかい食事」ばかりになっていませんか?

 

柔らかい食事では「よく噛むこと」ができませんよね。

 

例えば「豆腐を30回噛みましょう!」と言われても、無理…ですよね。

でもタコだったら、途端に噛む回数が増えませんか?

 

また、タコも「スライス」したものと「ぶつ切り」なら、どちらが噛む回数が多くなるでしょうか?

歯科衛生士
歯科衛生士

簡単ですよね!

 

 

つまり、「食材と切り方」で、その食事の「噛む回数」は9割決まってしまうということ。

 

「子ども達が自然によく噛むようになる食事」の作り方は、下の記事にまとめているので、ぜひ参考になさって下さいね!

 

食事を噛まない子供に100%効果あり!噛む回数が増える食事の作り方!
よく噛む食事の作り方を紹介します。噛む回数が増える食事は「固いもの」だけではありません。パンを選ぶなら全粒粉のものを選んで、柔らかいパンは選ばない。野菜など繊維が多いものを、一口では入らないくらい大きく切る。御飯も白米より、雑穀米や玄米を混ぜて炊く。だけでも、噛む回数を「グッ」と増やすことができます。食材の「選び方」や「切り方」をちょと工夫をするだけで、簡単にいつもの食事を食べにくくすることができるんです。

 

ガムを噛むのも効果的です

他にも、ガムを噛むのも効果的です。

 

特にポスカのガムは初期虫歯を直す効果もあるので、子ども達だけでなく大人の方も、口さみしいときにオススメですよ!

 

歯科衛生士
歯科衛生士

キシリトールのガムは、初期虫歯の直す効果はありませんから

 

 

 

 

簡単あいうべ体操で口のトレーニング!筋力を鍛えて口呼吸予防

口が閉じやすくなる体操

口の筋肉を鍛える、「あいうべ体操」も口呼吸予防に効果的です。

 

「あー・いー・うー」と大きく言いながら、最後に「べー」と思いっきり舌を出すだけの、子ども達でもできる簡単な体操です!

 

隙間時間に簡単にできるのに、その効果は抜群!

 

詳しい方法は下の記事↓にまとめたので、ぜひ一緒に始めてみましょう!

 

顔ヨガのやり方は簡単!しわやたるみを隙間時間で取る4つのポイント
「あいうべ体操」は子ども達でも簡単にできる体操です。口の周りの筋肉がついて、口を閉じるようになる・舌の筋力がつく・食べ方や飲み方が綺麗になる・鼻呼吸になる効果があります。口呼吸や舌が下がっていると、口が開いていたり食べる時に舌が前に出てしまう子が増えます。あいうべ体操で口の周りや舌を鍛えると飲み込み方も綺麗になります。詳しい体操のやり方を説明します。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

シワやたるみにも効果のある体操ですから、ぜひあなたも一緒に試してみてくださいね!

ただし、鼻の病気で口呼吸になっている時は、まずは病気を治すことが大切です!鼻の病気を治さないと、根本的な解決になりませんから…。

 

 

ズルズルがスッキリするお茶

ほかにも、ズルズルがしんどいときはすーすー茶でスッキリさせる方法もありますから、口が閉じにくいときは飲んでみるといいでしょう。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

でないと、いつまでも口がとじれませんから(汗)

 

▼詳しくはこちらから↓詳細が確認できます▼

 

すーすー茶は、今までどうにもならなかった方の「最終手段のお茶」とも言われています。

 

モンドセレクション銅賞を受賞し多くの人の喜んでもらっているこのお茶は、ノンカフェインで糖質もゼロなので、子供でも飲みやすく、自然のものでスッキリしたい方に人気のお茶です!

 

ママ
ママ

凄いわね!でも、本当にお茶だけでスッキリするの?

と効果が不安な方でも、商品が届いて25日以内なら、飲みきった後でも全額返金保証が付いているので安心して効果を試せるんです!

 

ズルズルがしんどいときは、ぜひ「すーすー茶」でスッキリさせてから、口を閉じる練習や「あいうべ体操」をおこなってくださいね。

 

▼ズルズルがスッキリするお茶は、こちらから↓詳細が確認できます▼

 

 

鼻呼吸のやり方。遊びながら口呼吸を直す方法

口呼吸になる原因

遊びながら口呼吸を直す方法もあります。

例えば

  • お風呂の中で鼻の下まで浸かって30秒数える
  • シャボン玉を膨らませる(ゆっくり息を吐いて、大きいものを作れるようにゲームする)
  • 風船を膨らませる
  • 吹き矢(鼻でしっかり息を吸って口で吐く。また口の周りを鍛える効果もあります)

などは、遊びを通して口の周りの筋肉を鍛えたり口を閉じる練習になる方法です。

 

楽しみながら口呼吸を直せる方法なので、ぜひ子どもと一緒に遊んでみましょう!

 

口呼吸の治し方まとめ

鼻呼吸も口呼吸も「息を吸って吐くこと」と考えれば、同じ呼吸に変わりないですよね?でも実は、「天と地」ほどのすごい差があるんです!

 

口呼吸が癖になると、口がポカンと開くだけでなく舌もうまく動かせないので、

  • 舌足らずな喋り方になる
  • 食べものがうまく飲み込めない
  • 錠剤なども一錠ずつしか飲めない
  • 口がいつも開いている
  • 口呼吸になる

など、いいことは1つもありません。

 

口呼吸を直すためには、まずは意識して口を閉じて「鼻呼吸」にすることが大切です!

 

歯科衛生士
歯科衛生士

もちろん、鼻の病気を治してからね!

子ども達の口呼吸を予防するには、赤ちゃんのときに「吸って飲む哺乳瓶」を使わないこと。

 

そして、

  1. 口が開いていたら声をかける!(すーすー茶を試す)
  2. 食事やガムをよく噛んで口の運動をする
  3. 歯並びの問題があれば専門医に相談する
  4. 鼻の病気を治す
  5. あいうべ体操をする
  6. ストローをくわえたり、遊びながら口呼吸を改善する

の6つの方法で口の周りの筋力をつけて、口を楽に閉じれる口元にしてあげることです!

たかが呼吸ですが、口呼吸は本当にデメリットしかありませんから!

 

 

▼ズルズルがしんどい方は、こちらから↓「すーすー茶」の詳細が確認できます▼

 

 

 

 

 

歯科衛生士おすすめ!子どもの虫歯予防に効く歯磨き方法

口呼吸になると口の中が乾燥して細菌が増殖し、子供の虫歯や歯肉炎の大きな原因になります。

口呼吸を直すことはもちろん正しく歯磨きすることで、虫歯予防の効果を更に高めましょう!

 

6歳頃から増える子供の虫歯予防!プロが教える歯磨き方法と3つのテクニック
子供の永久歯の歯磨き方法や虫歯予防の方法を説明します。歯の生え変わりの時期には虫歯が多くなります。乳歯から永久歯へ生え変わる6歳頃は、前歯が生え変わる、6歳臼歯が生える、まだ乳歯はたくさん残っているなど、子供の口の中は大きな変化を迎える時期になります。この時期、まだ小さいあごに大きな永久歯が生えてくるため、今まであった「乳歯の歯の隙間」が閉じて歯の間の汚れが取りきれず磨き残しが多くなります。前歯や奥歯の歯磨き方法を歯科衛生士が具体的に解説します。 その結果、歯の間に歯ブラシが届きにくくなり、虫歯になる子が増えてしまいます。

 

 

 

口呼吸で前歯に着色が付きやすい時のおすすめアイテム

大人にも増えているポカン口や口呼吸。口が開いていると、前歯が乾燥して着色が付きやすくなりますよね。

 

着色だけでなく歯の全体の黄ばみが気になるときは、歯磨き粉で歯のケアをしてみませんか?

 

やっと見つけた!研磨剤なしで歯の黄ばみが白くなるおすすめ歯磨き粉は2つ!
研磨剤なしでも歯が白くなる歯磨き粉の使い方や効果を紹介します。研磨剤なしでホワイトニング効果のある歯磨き粉のメリットは研磨剤が入ってないので、歯を守りながら歯を白くすることができること。逆に一般的なホワイトニング効果のある歯磨き粉は、「研磨剤」で歯の表面の汚れを取っていくので、磨きすぎると歯の表面を削ったり、歯ぐきにもダメージを与えるデメリットがあります。

 

 

 

 

 

 

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