子供の早食いを治す簡単レシピ!噛まずに飲み込む原因と対策方法2選

歯並びが良くなる離乳食
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何度言っても子供がよく噛んで食べてくれない…。

何でもすぐに飲み込んでしまう…。

毎回「よく噛んで食べなさい!」と怒るのも疲れた…

 

と、あなたもなかなか直らない子供の「早食い」に頭を抱えていませんか?

 

安心して下さい。

実は驚くほど簡単に、子供達を1口30回噛む子にする方法があるんです!

 

とは言っても、

子供が噛まずにすぐ飲み込むのは仕方ない…。

成長すれば噛んで食べるようになるはず…。

と、思っていませんか?

 

歯科衛生士
歯科衛生士

でも、大人になっても早食いの人はたくさんいますよね?

つまり何も対策をしてないと、子供達は成長しても噛まずに丸飲みする子に育ってしまうんです!

 

そんな大人にしないように、ぜひ本文を読んで、簡単に1口30回噛める子にする方法を実践しませんか?

 

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子供の早食い対策!噛まずに飲み込む原因は食事の内容に問題あり

早食いを直す方法

「1回の食事の回数や時間」は、時代とともに変化しています。

例えば

卑弥呼の時代は、4000回で食べる時間は50分程度。

その後、鎌倉時代の食事は2600回で食べる時間は30分程度。

江戸時代になると、1012回で食事時間は15分程度。

 

 

歯科衛生士
歯科衛生士

時は流れて、わたし達の時代の食事は、何回になっているでしょうか?

 

なんと約620回前後で、時間は11分程度!

想像以上に少なくなっていますよね。

 

ママ
ママ

でも、どうしてこんなに少なくなってしまったの?

その原因は、噛まなくても食べれる食事が増えたからです

 

あなたも昨日の晩御飯を思い出してみて下さい。1口30回噛めるメニューはありましたか?

 

おそらく、ないですよね?

 

他にも、子供の大好きな

  • オムライス
  • ふわふわパンケーキ
  • グラタン
  • ハンバーグ

などのメニューなら、600回も噛まずに食べられますよね…。

 

つまり子供達が噛まずに飲み込んでしまう原因は、今の食事のメニューに原因があったのです。

 

噛めない子の対策!1口30回噛む食事が簡単に作れる方法

よく噛む子にする方法

子供達よく噛んでもらうには、いくらあなたが『よく噛んで食べなさい!』と注意しても無駄です。

例えばあなたは、柔らかいハンバーグや豆腐を1口30回噛めますか?

 

ママ
ママ

ん〜。5回くらいで飲み込んでしまうわね…。

でもタコだったらどうでしょう?途端に噛む回数が増えませんか。

さらにタコも「薄く切ったもの」と「ぶつ切りのもの」ではどちらがよく噛めるでしょうか?

 

歯科衛生士
歯科衛生士

簡単ですよね?(笑)

 

つまり、噛まずに食べてしまう原因は食べる人のせいではない!ということ。

 

その料理を「噛む」かどうかは「食材と切り方」次第!

 

歯科衛生士
歯科衛生士

言い換えれば、料理を作る人の腕次第なんです!

すぐ飲み込む癖を直す料理方法!

噛めない子供の対策

ところで、「よく噛む食事」と言われると、「え?硬いもの?」と思ってしまいませんか?

 

ママ
ママ

でも、硬いものばっかりで食事なんてつくれないわ…(汗)

そうですよね…。

 

しかし、噛む回数が増える食事は「硬いもの」ではなく、

  • パンを選ぶなら全粒粉のもの。柔らかいパンは選ばない。
  • 野菜など繊維が多いものを、1口では入らないサイズに大きく切る。
  • 御飯も白米より「雑穀米」や「玄米」を選ぶ。

 

と工夫するだけで、簡単に「噛む回数」を増やすことができるんです。

 

そう、食材の「選び方」や「切り方」を工夫をするだけでいいんです!

 

歯科衛生士
歯科衛生士

工夫というか、手抜き料理をすればいいんです!

 

「みじん切りはしない!」

「千切りはしない!」

 

包丁の代わりに、子供達自身の「歯」で細かく噛みちぎってもらいましょう!

 

もっと具体的に言うと、

  • 海藻類やキノコがたっぷり入ったお味噌汁
  • 大きめのきんぴらごぼうや大きめ野菜の煮物
  • たこのぶつ切り
  • 大きく切ったキュウリや、手で豪快にバサッとちぎったレタスの入ったサラダ
  • 雑穀米や玄米
  • 少し水を減らして固めに炊いたご飯

 

と、たったこれだけで「簡単によく噛めるメニュー」の完成です!

 

歯科衛生士
歯科衛生士

まだまだあります♪

 

一見すると噛まずに飲み込んでしまいそうなシチューやカレー!

 

でも、中に入っているお肉を大きくぶつ切りにしたり、野菜も皮付きのままゴロゴロ大きく切ったものを入れるだけで、シチューやカレーでも簡単に「噛む食事」に変身です!

 

なんでも「食べやすく~」の料理番組とは、逆のことをして下さい。

 

もし「大きい」と思ったら、食べる人が包丁の代わりに前歯を使って噛みちぎり、奥歯ですり潰して食べればイイだけのことですから。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

そうすれば自然に子供の噛む回数が増えますよね♪

 

 

主食も変えれば簡単によく噛むようになる理由

さらにもう一工夫♪

 

玄米は白米より噛む回数が増えるので、可能なら主食を玄米に変えてみましょう!

歯科衛生士
歯科衛生士

我が家も、もちろん玄米です♪

玄米で噛む回数を増やす

とは言っても、玄米は人によっては好き嫌いが分かれる食品。もしいきなり何キロも玄米を買ってしまえば、余ってしまう可能性だってありますよね…。

 

もし玄米を食べたことがない方は、最初は少量から試してみましょう!

 

ファンケルの発芽米なら、量も1kgと少ないし780円と低価格なので、玄米を初めて食べる方も味や食感を試しやすいですよ。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

もちろん家まで届けてくれるので、妊娠中や小さな子供がいるママでも始めやすいんです♪

 

しかも穀物にはエネルギーだけでなく、食物繊維やビタミンBなどたくさんの栄養が含まれています。

 

中でもビタミンBは、炭水化物や脂質やたんぱく質が働く時に必要な栄養素。また、皮膚や粘膜の発達にも大きく関わっています。

 

しかし玄米を白米に精白すると、なななんと!ビタミンや食物繊維やカルシウムは、半分近く減ってしまうのです…。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

これ、すっご〜く勿体無いですよね(泣)

 

つまり主食のお米を「玄米」に変えるだけで

  • 噛む回数が増える
  • 栄養バランスが格段に良くなる

食事に変身させることができるんです!

 

歯科衛生士
歯科衛生士

貴重な栄養素を捨てないで~(汗)

 

それにファンケルの発芽米なら、玄米臭さも気にならず、甘みもあるので子供達も抵抗なく食べてくれますよ♪

 

歯科衛生士
歯科衛生士

うちの2歳の娘も玄米ご飯が大好きで、毎回2杯はおかわりしていますから(笑)

 

噛む回数も増えて、栄養バランスも良くなるので、ぜひあなたも主食に玄米を取り入れてみましょう!

 

▼詳細を確認したい方はこちらから▼

 

 

万が一玄米が難しい方は、熊本発!!国産33雑穀米を試してみましょう。玄米より食べやすいですよ。

 

1口30回噛む子になる方法まとめ

子供が早食いになるのは、噛まなくても飲み込める食事を出しているから。

早食いを直したいなら、柔らかい食事を出してはいけません!

 

ぜひ今日から、

①繊維の多い食材を大きく切る

②主食に玄米を取り入れる

の2つことを実践してみて下さい。

 

この2つを実践できれば、

  • 毎回「よく噛んで食べなさい〜!」と怒る必要もない
  • 子供達が勝手に1口30回噛むようになる
  • 食事の栄養バランスも良くなる

ので試す価値は十分にあります!

 

ぜひあなたも主食に玄米を取り入れて、自然に子供の噛む回数を増やしましょう!

 

ファンケルの発芽米なら量も1kgと少ないし、780円と低価格なので、玄米を初めて食べる方も味や食感を試しやすいですから!

 

何も対策しなければ、子供の早食いは直りません!

あなたもぜひ!

 

▼詳細を確認したい方はこちらから▼

万が一玄米が難しい方は熊本発!!国産33雑穀米を試してみましょう。玄米より食べやすいですから。

 

 

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