無意識に歯を食いしばる癖は子供にも多い!簡単にできる噛みしめの直し方をプロが紹介!

歯ぎしりとイビキ
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あなたも知らず知らずのうちに、歯を噛んでいませんか?

「噛みしめ」は大人の癖…と思ってしまいますが、実は今、子供たちにも増えている癖なんです(><)

 

無意識に歯を噛んでいる子供たちが多いことに、わたし自身本当に驚かされています…(汗)

 

噛みしめというと「グゥー」っと力を入れて噛んでいるようなイメージですが、違うんです…。

実は歯が少しでも当たっていれば、もう「噛みしめ」をしている状態です!

 

子供にも増えている「噛みしめ」の直し方を知っていれば、この先の人生、絶対に「お得」だと断言できます!

 

でも具体的にどうやって直していけばいいのでしょうか?

 

安心して下さい!

 

矯正歯科で子供たちに「噛みしめ指導」をしてきた歯科衛生士が、解決策をご紹介しますね\(^o^)/

「今」気をつけるかどうかで将来の歯並びの良し悪しが決定しますから、ぜひじっくり読んでみて下さい。

 

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歯を食いしばる子供が増えている原因

繰り返しますが歯が少しでも当たっていれば、もう「噛みしめ」をしている状態です!

もちろん歯が軽く当たってるだけでもダメ!

 

実は上下の歯が当たっていい時間は、1日24時間のうち食事や会話をする時間を含めても30分~1時間程度です。

 

しかし「噛みしめ」が癖になっている人は、それ以上の時間、歯に負担をかけ続けていることになりますよね(;_;)

 

例えば

  • 緊張する
  • 何かに集中している
  • 何かに夢中になっている
  • ストレスを感じている

 

時は、普段の生活の中でも特によく噛んでいます。

 

子供たちもゲームや勉強中など「集中しているとき」に無意識に噛んでる子が多いはずです。

 

しかも子供の頃から歯を噛む癖があると、奥歯が内側に倒れて歯並びが悪くなったり、舌にも無意識に力が入って、舌で歯を押して歯並びが悪くなるなど…良いことは一つもありません(><)

詳しくは子供が唇を噛む・舐める癖、頬杖も要注意!歯並びが悪くなる習慣を知ろう!に歯並びが悪くなる理由をまとめています。

 

 

歯並びが悪くなれば、将来100万円をかけて矯正治療をすることになるかもしれませんよね(汗)でも、今から「噛みしめの癖」を気をつければ、子供の歯並びの悪化を予防することができるんです!

 

それに、噛みしめの癖が直ってないまま矯正治療をしても、歯がスムーズに動かず治療がうまくいかないのはもちろん、後戻りをする可能性も高くなってしまいます(汗)

 

いずれにせよ、噛みしめの癖は絶対に早めに直した方がいい癖です!

子供の噛みしめを直す方法

「噛みしめ」だけでなく自分の癖は、自分で意識しないと直すことは難しいです(汗)

 

人から言われて初めて「あっ!自分にはこんな癖があったんだ…」とあなたも気が付いた経験はありませんか?

 

もちろん「噛みしめ」も同じこと。

 

でも、安心して下さい\(^o^)/

 

噛みしめの癖に気づく「いい方法」があるんです♪

 

例えば大人の方の場合なら、テレビやパソコンや鏡や台所など、普段よく目にする場所や物に

『噛まない!』

『歯を合わせない!』

と書いた付箋や紙をペタペタ張っておくだけ♪

 

それを見るたびに、噛んでないか毎回チェックすればいいのです\(^o^)/

 

もし噛んでたら、1秒でできる噛みしめ癖の治し方!家で実践するくいしばりの対処方法にも書いたように

 

口は閉じたまま、歯をグッと噛んで


パッと力を抜く(口は閉じたまま行って下さいね)

 

たったこれだけで、一瞬で噛みしめを直すことができるんですよ♪

 

まずは噛んでることに自分が気付くことが、噛みしめを直す最初のステップになります(^^)/

 

 

子供の噛みしめの直し方

実は、早い子なら幼稚園から「噛みしめ」をしているんです。

 

子供の場合も、「噛みしめの直し方」は基本的に大人と同じで、噛んでることに自分が気が付くことから始めましょう(^^)

 

でも…子供っていつも同じ場所にいるわけではないし、「噛むな!」と書いた付せんを見ても、噛みしめのチェックしてくれる子なんていません(;_;)

 

でも安心して下さい!いい方法があるんです♪(^^)

 

子供にオススメの噛みしめチェック方法は、手に印を書くこと(^^)/
あなたも学生時代、忘れ物をしないように手に『体操服』など書いた経験はありませんか?

 

手なら必ず目に入るので、子供の噛みしめチェック方法としては、とても効果的な方法なんですよ\(^o^)/

 

「黒丸」でも「星印」でも「歯」という言葉でも何でもいいです。

 

自分だけが分かる「印」をマジックで手に書いておけば、鉛筆を持った時やご飯を食べる時に必ず目に入るので、噛みしめチェックがしやすくなります(^^)/

 

 

もし噛んでいたら

口は閉じたまま歯を「グッ」と噛んで


パッと力を抜く(口は閉じたまま行って下さい)

 

これだけで子供たちも、1秒で噛みしめを直すことが出来ますから(^^)/

 

 

子供用の姿勢矯正の座椅子を使って噛みしめ予防

勉強中や読書やゲームで集中している時、子供たちは「噛みしめ」をしながら姿勢も悪くなっています。

 

姿勢が悪くなると、あごが下がってしまいますよね?
あごが下がれば歯は当たってしまい、さらにあごの成長にも悪影響が出てしまうんです(>_<)

 

でも、毎回「姿勢が悪いよ!」と、子供に注意するものママの方が大変ですよね…(汗)

 

そんな時は、座るだけで自然にいい姿勢になる背筋を伸ばす座椅子を使ってみましょう。

背筋を伸ばす座椅子は横隔膜を支えるので、猫背になりがちなゲーム中も姿勢を保ってくれます♪

しかも椅子の上でも使えるから、食事中も自然に綺麗な姿勢をキープできるんですよ(^^)

ボリュームがある背もだから、気持ちよくストレッチもできますね\(^o^)/

ゲームや読書をするときの姿勢を気を付けることも、立派な噛みしめ予防です(^^)/

 

しかも背筋を伸ばす座椅子は、今使っている椅子の上に置けば使える手軽さなので、わざわざ椅子を買い換える必要もなく経済的です(^^)

 

あごが成長中の子供たちだからこそ、正しくあごの骨や体の骨を成長させることは本当に大切です!

 

正しい姿勢が身につけば、あごや顔も曲がらず綺麗に成長していけますから(^^)

もし骨の成長が終わってしまえば、曲がったあごや顔は手術でないと治せなくなります。そんなの嫌ですよね…(汗)

 

 

 

食事をよく噛むとあごが成長する理由

噛みしめは大人はもちろん、あごが成長途中の子供たちも絶対に止めてほしい癖です。

でも反対に、あごの成長や歯並びを良くするためにドンドンやってほしい口の運動があるんです(^^)/

 

それは「よく噛んで食べること」。

実は、よく噛んで食事をすると歯並びが良くなる効果があるんです\(^o^)/

 

よく噛む動きは「カチカチ」上下に歯を合わせることではありません。

あごを左右に動かしながら、奥歯で食べ物をすり潰すように動かすことが、口にとってのいい動きです。(シマウマなどが草を食べているときの口の動かし方を想像すると、分かりやすいと思います♪)

 

よく噛むと内側に傾いている歯を起き上がらせ、あごの幅を広げてくれます。その結果、歯が並ぶスペースができて、歯並びにもいい影響が出てくるんですよ(^^)

反対に噛みしめをしていれば、グーッと垂直的な力が歯にかかってしまい、歯が内側に倒れて歯列を狭くしてしまいます(汗)

そのしわ寄せが前歯に出て、歯並びが悪くなってしまうのです…(><)

 

 

子供を「綺麗な歯並び」にしたいなら「噛みしめ」を直して、食事は左右の歯を使ってよく噛んで食べさせましょう\(^o^)/

 

子供の噛む回数を増やす超具体的な食事の作り方!今日から簡単に出来る方法に具体的な食事の作り方をまとめていますから、ぜひ参考に作ってみて下さいね(^^)

 

 

まとめ

子供にも増えている噛みしめ…。

  • 緊張する
  • 何かに集中している
  • 何かに夢中になっている
  • ストレスを感じている

ときは、普段の生活の中でも特によく噛んでいます。特にゲームや勉強中など、集中しているときに無意識に歯を噛んでる子が本当に多いんです(汗)

 

 

子供のころから歯を噛む癖があると、奥歯が内側に倒れて歯並びが悪くなったり、舌にも無意識に力が入って、舌で歯を押して歯並びが悪くなるなど…良いことは一つもありません(><)

 

子供の場合も噛みしめの直し方は大人と同じですが、ぜひ手に「印」を書いて噛みしめのチェックをしてみて下さい(^^)/

 

手に「印」を書く方法は、これまで何百人もの子供たちに実践してもらって、一番効果が出ているやり方で、わたしオススメの方法なんです(^^)/

 

 

子供たちの歯並びが悪くなったり体に異変が起こる前に、背筋を伸ばす座椅子を使って姿勢を正したり「噛みしめ」チェックで歯を守りましょう!

 

「今」気をつけるかで、子供たちの将来の歯並びが決まりますから!

 

 

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