歯ブラシの毛先がすぐ広がる!1ヶ月でダメになる原因と3つの対策方法

歯磨き方法
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なんでわたしの歯ブラシ、すぐに毛先が広がってダメになるんだろ…

という悩みに、何百人もの歯磨き方法を改善してきた歯科衛生士が13年の経験からお答えします!

結論から言うと、歯ブラシがすぐダメになる原因は、磨くときの力加減が「強すぎる」から。

 

歯ブラシの交換時期の目安は、およそ1ヶ月に1回です。

でももし、1ヶ月も経たないうちに歯ブラシの毛先がダメになるなら要注意!

あなたの歯磨きの力は、強すぎる可能性があります。

そのままでは、歯磨きで歯や歯ぐきを傷つけてしまうかもしれません(汗)

この記事を読めば

  • 歯ブラシがすぐ広がってしまう原因
  • 歯や歯ぐきに優しい3つの歯磨き方法

が分かります。

 

「歯ブラシの毛先がすぐダメになってしまう…」と悩んでいるあなたはぜひこの記事を参考に、歯や歯ぐきに優しい歯磨き方法をマスターしましょう!

 

力を入れなくてい歯磨き方法を知れば、歯や歯ぐきを守れます。

一生の宝物になりますよ♪

 

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歯ブラシの毛先が広がる・ダメになる原因と3つの対策方法

歯ブラシの毛先が広がる原因

歯ブラシの毛先が広がる原因は、あなたの磨く力が強いからです。

とはいえ、

ママ

え?わたし力を入れて磨いてないわよ?

とあなたは思っているかもしれませんね。

でもね。

あなたは力を入れてないつもりでも、1ヶ月以内に歯ブラシがダメになるときは「力加減」を疑ってほしいんです。

 

それに力を入れずに磨く方法は、驚くほどシンプルで

①歯ブラシの持ち方を変える

②磨く時の体勢を変える

③思い切って歯磨きをする場所を変える

の3つを変えるだけ!

たったこれだけで、歯磨きの力加減が劇的にコントロールしやすくなるんですよ。

 

どれもとても簡単な方法なので、早速1つずつ確認していきましょう!

歯ブラシの毛先がすぐダメになる時は歯ブラシの持ち方を変えてみよう

「歯ブラシの毛先がすぐにダメになるな…」と感じているあなた。

もしかして歯ブラシを「グー」で持っていませんか?

実は歯ブラシを「グー」で持つと、磨く時に力が入りやすくなってしまうんです。

 

たとえば小さな子って、クレヨンやペンを「グー」で持って絵を書きますよね。

すると、とても豪快で圧の強い絵が出来上がると思います。

それと同じく、歯ブラシも「グー」で持つと、思った以上に力が入ってしまうんですよ。

 

解決策は下の写真のように、鉛筆持ちにすること。

「鉛筆を持つ」ように親指・人差し指・中指の3本の指で歯ブラシを持つようにすることで、力のコントロールがしやすくなり毛先が広がりにくくなるんですよ♪

歯ブラシの持ち方

持ち方を変えるだけで、驚くほど優しい力で磨けるようになりますよ♪

 

歯磨きする時のちょうどいい力加減

歯ブラシがすぐにダメになってしまう理由は、力加減が強いからです。

ママ

でも歯磨きの力加減って、「どのくらいがちょうどいいのか」分かりにくいいんだけど…。

そうですよね。

実は、歯磨きの力加減は150g~200gくらいがちょうど良い!とされています。

 

と言われても、分かりにくい…ですよね。なので実験してみましょう!

 

下の写真の「白い矢印」に注目!

歯ブラシの力加減

150gだと↑毛先が倒れてないですよね!

強すぎる歯磨き

でも少しだけ力を入れた390gだと、↑毛先が倒れてしまいます。

つまり…力が強すぎる!ということ。

 

実際やってみると分かるのですが、「150gってこんなに軽い力なんだ!」と驚くほどの優しい力なんです♪

 

つまり「毛先がすぐダメになる」と感じているあなたは、いつも400g前後の力で歯を磨いている!ということ。

 

そのままの力で磨いていると、歯や歯ぐきに傷ができたり、下の記事で紹介しているように、歯ぐきが下がって歯がしみる「知覚過敏」になる可能性も高くなってしまいます!

歯がしみる知覚過敏の原因は?プロおすすめの2つの歯磨き粉で劇的に予防する方法。
「歯がしみるっ!」 「歯磨きすると歯が痛いっ!」 あなたもこんな症状に悩まされていませんか? もし虫歯や神経の炎症など他に問題がないのに、歯がしみたり痛い場合は知覚過敏の可能性を疑ってみましょう(&...

 

そんな悲しい未来にならないよう、「計り」がある方はぜひ1度、自分の歯磨きの力加減を「数字」で見てみましょう!

 

想像以上に力が入っていて、きっと驚くはずですよ。

 

歯磨きの正しい力加減を覚える方法

とはいえ、「計りで計測するなんて面倒くさいな…」というあなたは、指をつかって正しい力加減を覚えましょう♪

 

わたしが「歯磨きの力加減」を患者さんに説明するとき、よくやっていた方法をご紹介しますね!

 

やり方は簡単です。

手に歯ブラシを当てて、皮膚が白っぽくなった時の力を覚えるだけです。

歯磨きのちょうどいい力加減

見えにくい写真で申し訳ありません…(汗)

でも歯ブラシを当てていくと、矢印の皮膚が「白っぽく」なっていきます。

この力加減が、ちょうど150gくらいの力なんですよ。

もちろん毛先も倒れていませんね!

 

このように毛先を指に当て、皮膚が白くなり始めた時の力で歯磨きすれば、必要以上に力が入ることもありません。

 

やってみると、思ったより軽い力でびっくりすると思います!

でも、このくらいの力加減がちょうどいい!ということなんですよ♪

この方法はすぐできるので、ぜひ今日の歯磨きでちょうどいい力加減を体感してみて下さい♪

 

反対に、これ以上力を入れると毛先が倒れてしまいます。

つまり歯磨きするには強すぎる力!ということ。

 

あなたも磨いている時に、歯ブラシの毛先が倒れ過ぎていませんか?

もし毛先が倒れていたら「力が強すぎる」サイン!

それに、力をいれなくても歯ブラシの毛先がきちんと歯に当たっていれば汚れは取れるんですよ♪

歯磨きは力じゃないんです!

毛先の当て方なんです!

 

歯ブラシの毛先がすぐ開く時は磨く体勢を変えてみよう

歯ブラシの毛先が広がりやすい原因

あなたは、歯磨きするときどんな体勢で磨いてますか?

実は歯磨きするときの「体勢」を変えてみるのも、力加減の改善になります!

 

例えば、歯磨きのときの体勢を

  • 立って壁にもたれる
  • 椅子にもたれ、歯ブラシを持つ手の肘を反対の手でサポートする
  • テーブルに肘をつく(ちょっとお行儀が悪いですが…)

などの体勢にすることで、変に力が入り過ぎずに力もコントロールしやすくなります。

すぐできる方法なので、ぜひ試してみて下さいね。

 

歯磨きの力が強い時は磨く場所を変えてみよう

歯磨きの力を弱くする方法

歯磨きするとき、あなたも洗面所でよく磨いていると思います。

 

でも洗面所は、時間の感覚が実際よりも長く感じやすい場所…。

そのため、歯磨きもつい力が入って「時短」になることが多くなってしまうんです。

 

歯磨きの時間が短いな…と思ったら、試しにいつもと違う場所で磨いてみましょう!

例えばお風呂の中やリビングは、リラックスしながら磨けるのでおすすめの場所です。

 

ママ

でも洗面所の方が、鏡があるから磨きやすいんじゃ…。

そうですよね。

確かに鏡があれば、毛先の位置が確認できるので、前歯を磨くときには便利です。

でも奥歯(とくに上の奥歯)を磨くときは、鏡で確認しにくいですよね?

 

実は歯磨きって、毛先が当たってる「感覚」さえ覚えれば、鏡で確認しなくてもきちんと磨けるようになるんですよ♪

 

磨けている感覚を覚えるためにも、ぜひ1度、きちんと毛先が歯に当たっている感覚を体感してみましょう!

 

おすすめは下の記事を参考に、1度「キチッ」と場所別の磨き方や毛先の当て方を自分で確認してみることです。

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毛先の当たる感覚を覚えることができれば、リビングやお風呂でゆっくりリラックスしながら磨けるようになりますから♪

 

歯ブラシの毛先が広がらない方法まとめ

歯ブラシが1ヶ月も経たずに広がったりダメになる理由は、力加減が強いからです。

 

歯磨きは当たり前の習慣になっているので自分では気づかない癖も多く、あなたもつい力を入れて磨いていると思います。

 

そんな時は、

  • 歯ブラシの持ち方
  • 磨く姿勢
  • 歯磨きする場所

 

の3つの方法をいつもと変えてみましょう!

自分の「悪い癖」に気づけるいいキッカケになりますよ。

強い力は歯ぐきや歯を痛めてしまう原因になります。

ときには知覚過敏の原因になってしまうことだってあるんです。

だからこそ正しい力加減を覚えることは、一生の宝物になるんですよ。

 

▼正しい力加減が分かったら、一緒に歯周病や虫歯予防も実践してみましょう▼

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