寝てるときや睡眠中に口の中や舌を唇を噛む原因と簡単4つの対策方法!

注意したい歯並び
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なんで寝ている間に、頬の内側や舌を噛むんだろう…。
この癖って直らないの?

という悩みに、歯科衛生士歴13年の経験からお答えします!

 

結論から言うと、寝ている間に口の中を噛む原因は、『昼間、無意識に歯を噛む癖』があるからです!

 

歯科衛生士
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そのせいで寝ている間も、無意識に歯を噛んでしまっているんですよ!

 

とはいえ、

『え?歯なんて噛んでないわよ!』

『なんで、昼間の歯を噛む癖が関係してるの?』

と思いますよね。

 

でも、昼間の「歯を噛む癖」を直さないと、寝ている間の歯を噛む癖は、いつまで経っても直りません…。

 

この記事では、睡眠中の「歯を噛む癖」の直し方について、ベテラン歯科衛生士が紹介していきます!

 

「歯を噛む癖」を直せば、口の中を噛む不快感がなくなるだけでなく、歯の寿命も伸ばすことができます!

 

歯科衛生士
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スッキリ目覚めるためにも、ぜひ参考にしてくださいね!

 

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舌の側面や頬の内側を噛む!寝ている間に口を噛む人に共通する2つの症状

夜の歯ぎしり予防方法

寝ている間に口の中を噛んでしまう原因は、

  • 太っほっぺたにお肉がついてしまった
  • 歯の被せものが合ってない
  • 親知らずが曲がって生えてきた

などの理由も考えられます。

 

歯科衛生士
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それでも思い当たる原因がないときは、「歯を噛む癖」を疑ってみましょう!

 

とはいえあなたも『でもわたし、「歯を噛む癖」なんてないわよ?』と思ったはず。

 

でもね。

それは気づいてないだけで、あなたもきっと無意識のうちに噛んでいます。

 

歯科衛生士
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ちょっと意識してみましょう!

 

あなたの歯は今

噛んで(当たって)いますか?
それとも離れていますか?
もし、少しでも歯が噛んで(当たって)いたら、
あなたは普段から歯を噛む癖があります!

 

歯科衛生士
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歯を噛む癖は、無意識にやってしまう癖です。

ほかにも、

  • ストレスがある
  • 集中している

ときに無意識に噛むことが多い癖なんです。

 

歯科衛生士
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気づいてないだけで、あなたもきっと噛んでるはず!

 

 

ほかにもこんな症状が口の中にありませんか?

舌の端に凸凹の痕がついている

舌のデコボコした痕

歯科衛生士
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鏡で舌を見てみましょう!

写真のように、舌にデコボコの痕がついていませんか?

このデコボコの正体は、舌を歯に押し付けた痕です。

 

実は歯を噛むと、無意識に『舌』にも力が入ってしまいます。

 

その結果、歯の内側に舌を押しつけてしまい、写真のような歯のデコボコ痕が舌につくのです。

 

頬の内側に白い筋がついている

口の中の白い横線

歯科衛生士
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次にほっぺたを見てみましょう。

ほっぺたの内側に、写真のような白い筋がついていませんか?

 

歯を噛むと舌だけでなく、ほっぺたにも力が入ります。

 

その結果、ほっぺたを歯に押しつけようとして、
『歯のかみ合わせの痕』がほっぺたについてしまうのです。

 

このような症状が口の中にみられるときは、ほぼ100%「昼間も歯を噛む癖」があります!

 

歯科衛生士
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あなたも気づいてないだけで、きっと昼間も歯を噛んでいます!

 

日中、歯を噛むことが癖になっていると、
寝ているときも無意識に歯を噛むようになります!

 

つまり、寝ている間に

  • 頬を噛む
  • 舌を噛む

癖を直したければ、まずは昼間、自分が『無意識に歯を噛んでいること』に気づいて直すことが大切なんですよ^^

 

なお、日中の「歯を噛む癖」の直し方は、下の記事を参考にしてみましょう!

歯を噛みしめる癖やくいしばりを防止する!1秒で歯を離す方法を紹介!
気付くと歯を噛んでいることが多い…。 寝ている間も噛んでいるのか、朝起きるとあごがダルイ…。 歯を噛む癖って、どうすれば直せるの? という疑問に、歯科衛生士歴13年の経験からお答えします。 結論から言えば、「歯を噛みしめ...

 

歯科衛生士
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簡単な方法なのに、効果は抜群なので、ぜひ試してみてくださいね!

 

昼間の「歯を噛む癖」に気づけるようになれば、
睡眠中でも、『あれ?今、わたし噛んでたかも!』と、「噛んでいること」に気づけるようになります。

 

 

それを繰り返すうちに、寝ている間も歯を噛むことがなくなり、
口の中を噛む回数を減らすことができるんですよ。

 

歯科衛生士
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わたし自身、『歯を噛む癖』を意識するようになってから、
口の中を噛む回数が減った1人です♪

 

まとめると、寝ている間に口の中を噛む癖があるときは、

『昼間に歯を噛む癖を直すこと!』

が近道です!

 

歯を噛みしめる癖やくいしばりを防止する!1秒で歯を離す方法を紹介!
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さらに、寝る前に『ひと工夫』することで、さらに口の中を噛む癖を減らすことができるんですよ^^

 

舌の側面や頬の内側を噛む!睡眠中の噛む癖の直し方

寝ているときに歯を噛む癖

「寝ている間に歯を噛む癖」は、意外な方法で直せます!

 

歯科衛生士
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それは自己暗示です!

 

 

あなたも、「明日の朝、5時に起きるぞ!」と思って寝たら…。

不思議と目覚まし時計がなくても「5時に起きられた!」という経験が、1度や2度はありますよね。

 

実はわたし達人間って、眠っていても『5時に起きるぞ!』という意識が働けば、自然に目が覚めるようになっているんです。

 

思い込んだ時間に目が覚めることは「注意睡眠」といって、科学的にも根拠がある行動なんですよ♪

 

歯科衛生士
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寝る前に強く心に刻んだことは、眠っている間も記憶として残ります。

その結果、「起きなければいけない!」と意識が働いて、正確にその時間に起きることができるのです。

 

そんな高度なことができるあなたなら、
「歯を噛まずに眠ること」もその気になれば、意外と簡単にできるんですよ♪

 

歯科衛生士
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つまり、夜噛まなくなる秘訣はあなたがどれだけ「その気」になるかどうかだったんです!

 

舌の側面や頬の内側を噛む!寝る前にできる3つの予防方法

夜の歯ぎしり予防方法

「歯を噛まずに眠る」ために、ぜひ今日から寝るときに、

  1. 布団に入ったら、手足を大きく広げてリラックスする
  2. 考えごとがあるなら、次の日に考えるよう習慣づける
  3. 『噛まずに寝よう!』『リラックス、リラックス』など、寝る前に口に出したり意識して眠る

3つの方法を実践してみましょう!

 

さらに寝る前に、朝今抱えているトラブルが全てなくなって、
スッキリ爽やかに目覚める姿をイメージして眠りましょう。

 

歯科衛生士
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自己暗示ができるようになれば、寝ている間に口の中を噛む不快感を減らすことができます♪

 

それに本来、寝てる間はリラックスした状態のはずですよね?

 

それなのに「歯を噛んでいる!」という事は、
言いかえれば昼間も長時間、無意識に歯を噛んでいることを意味しています!

 

昼間に噛んでることが「当たり前」になっている人は、眠っている無意識の時間まで「噛んでることが当たり前」になっているんです…。

 

歯科衛生士
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この事実に気づけば、夜噛む頻度は必ず少なくなってきますから^^

 

舌の側面や頬の内側を噛む時の予防法まとめ

本来眠っている間は、体がリラックスしている状態です。

 

それなのに睡眠中に「噛んでいる」ということは、
あなたの想像以上に、日中、歯を噛んでいることを意味しています!

 

まとめると、夜、舌やほっぺたを噛まなくする方法は、

 

①昼間に歯を噛んでいることに気づいて直す!

 

昼間の「噛む癖」を直せば、寝ている間も「噛んでいること」に気づけるようになります!

歯科衛生士
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その結果、噛む回数を減らすことができるようになるんです♪

 

②寝る前に

  • 布団に入ったら手足を大きく広げてリラックスする
  • 考えごとは次の日にする
  • 『噛まずに寝よう!』『リラックス、リラックス』など、寝る前に口に出したり意識して眠る

と、自己暗示をすることです^^

 

 

「歯を噛む癖」はストレスがあったり集中しているときに、無意識に噛んでしまう癖です。

 

 

歯科衛生士
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だから、噛んでいることに自分自身も気づかないことも多いんです。

 

でも「歯を噛む癖」は自分で意識しないと直せません。

だからこそ、まずは日中、噛んでいることに気づきましょう!

 

「歯を噛む癖」は百害あって一利なし!

 

なにも対策しなければ、歯を噛む癖は改善しません!

 

スッキリした朝を迎えるためにも、まずは下の記事で紹介している方法で、「昼間の歯を噛む癖」に気づき、徹底的に直す努力をしましょう!

歯を噛みしめる癖やくいしばりを防止する!1秒で歯を離す方法を紹介!
気付くと歯を噛んでいることが多い…。 寝ている間も噛んでいるのか、朝起きるとあごがダルイ…。 歯を噛む癖って、どうすれば直せるの? という疑問に、歯科衛生士歴13年の経験からお答えします。 結論から言えば、「歯を噛みしめ...

 

 

▼歯を噛む癖があると、イビキもかきやすくなります!イビキを予防する方法も参考にしてみましょう▼

https://a-kachan.net/makura

 

 

歯を噛む癖があると、歯周病も一気に悪化します!

歯ぐきや弱った歯に「噛みしめ」や「歯ぎしり」など、歯に大きな力がかかると、一気に歯がダメになります。

 

歯や歯並びを守るためにも、日頃の歯磨き方法を見直して歯周病を予防しましょう!

https://a-kachan.net/cyakusyoku

 

 

 

 

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