寝てるときや睡眠中に口の中や舌を唇を噛む原因と簡単4つの対策方法!

歯ぎしりとイビキ
スポンサーリンク




なんで、寝ている間によく口の中や舌を噛むんだろう…。

この癖って直らないの?

という悩みに、歯科衛生士歴13年の経験からお答えします!

 

結論から言うと、あなたは昼間、無意識に歯を噛んでいます。

そのせいで、寝ている間も歯を噛んでしまっているのです!

 

とはいえ、あなたも

ママ
ママ

え?わたし、歯なんて噛んでないわよ?

と思っているかもしれませんね。

 

でもね。

昼間の「歯を噛む癖」を直さないと、寝ている間の歯を噛む癖は直りません!

 

この記事では、睡眠中の「歯を噛む癖」の直し方について紹介していきます。

昼間の「歯を噛む癖」を直せば、口の中を噛む不快感がなくなり、スッキリ目覚める毎日を手に入れることができますよ♪

 

スポンサーリンク

寝ている時に口を噛む人に共通する2つの症状

寝ている間に口の中を噛んでしまう原因は、

  • 太ってほっぺたにお肉がついてしまった
  • 歯の被せものが合ってない
  • 親知らずが曲がって生えてきた

などの理由も考えられます。

 

しかし思い当たる原因がないときは、「歯を噛む癖」の可能性を疑ってみましょう!

 

ママ
ママ

でもわたし、「歯を噛む癖」なんてないわよ?

というあなたも、きっと無意識のうちに噛んでいます。

 

ちょっと意識してみましょう!

あなたの歯は今

噛んで(当たって)いますか?
それとも離れていますか?
もし、少しでも歯が噛んで(当たって)いたら、あなたは普段から歯を噛む癖があります!

 

ほかにもこんな症状が口の中にありませんか?

舌の端に凸凹の痕がついている

舌のデコボコした痕

写真のように、舌にデコボコの痕がついていませんか?

このデコボコの正体は、歯の痕です。

 

歯を噛むと、舌にも力が入ってしまいます。

その結果、歯の内側に舌を押しつけてしまい、写真のような歯のデコボコ痕が舌につくのです。

 

頬の内側に白い筋がついている

口の中の白い横線

ほっぺたの内側に、写真のような白い筋がついていませんか?

歯を噛むと舌だけでなく、ほっぺたにも力が入ります。

 

その結果、ほっぺたを歯に押しつけようとして、歯のかみ合わせの痕がほっぺたについてしまうのです。

このような症状が口の中にみられるときは、ほぼ100%「歯を噛む癖」があります!

歯科衛生士
歯科衛生士

あなたも無意識のうちに、きっと噛んでいますよ。

 

寝ている間に歯を噛んだり、口の中を噛む癖を直したければ、まずは自分が無意識に歯を噛んでいることに気づきましょう。

 

ママ
ママ

でも寝ているときには、どうやって直せばいいの?

歯科衛生士
歯科衛生士

安心してください♪

「寝ている間に歯を噛む癖」は、意外なほど簡単に直せますから♪

 

寝ている時に口の中や舌を噛む癖の直し方

寝ているときに歯を噛む癖

「寝ている間に歯を噛む癖」は直せない…と思っていませんか?

でも…ですよ。

 

あなたがもし「明日の朝、5時に起きるぞ!」と思って寝たら…。

不思議と目覚まし時計がなくても「5時に起きられた!」という経験が、1度や2度はありますよね。

 

実はわたし達人間って、眠っていても『5時に起きるぞ!』という意識が働けば、自然に目が覚めるようになっているんです。

歯科衛生士
歯科衛生士

思い込んだ時間に目が覚めることは「注意睡眠」といって、科学的にも根拠がある行動なんですよ♪

 

寝る前に強く心に刻んだことは、眠っている間も記憶として残ります。

その結果、「起きなければいけない!」と意識が働いて、正確にその時間に起きることができるのです。

 

そんな高度なことができるあなたなら、「歯を噛まずに眠ること」もその気になれば意外と簡単にできるんですよ♪

歯科衛生士
歯科衛生士

つまり、夜噛まなくなる秘訣はあなたがどれだけ「その気」になるかどうかだったんです!

 

寝る前にできる噛みしめの3つの予防方法

夜の歯ぎしり予防方法

「歯を噛まずに眠る」ために、ぜひ今日から寝るときに、

  1. 布団に入ったら、手足を大きく広げてリラックスする
  2. 考えごとがあるなら、次の日に考えるよう習慣づける
  3. 『噛まずに寝よう!』『リラックス、リラックス』など、寝る前に口に出したり意識して眠る

3つの方法を実践してみましょう!

 

さらに寝る前に、朝今抱えているトラブルが全てなくなって、スッキリ爽やかに目覚める姿をイメージして眠りましょう。

歯科衛生士
歯科衛生士

自己暗示ができるようになれば、寝ている間に口の中を噛む不快感を減らすことができます♪

 

それに本来、寝てる間はリラックスした状態のはずですよね?

 

それなのに「歯を噛んでいる!」という事は、言いかえれば昼間も長時間、無意識に歯を噛んでいることを意味しています!

 

昼間に噛んでることが「当たり前」になっている人は、無意識の時間まで「噛んでることが当たり前」になってしまうのです…。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

この事実に気づけば、夜噛まずに眠れるまでもう少し!

 

ぜひ下の記事↓で紹介している方法で、起きている間の「歯を噛む癖」に気づき、徹底的に直す努力をしてみましょう!

歯を噛みしめる癖やくいしばりを防止する!1秒で歯を離す方法を紹介!
気付くと歯を噛んでいることが多い…。 寝ている間も噛んでいるのか、朝起きるとあごがダルイ…。 歯を噛む癖って、どうすれば直せるの? という疑問に、歯科衛生士歴13年の経験からお答えします。 結論から言えば、「歯を...

 

歯科衛生士
歯科衛生士

自分が想像以上に普段から歯を噛んでいることに、あなたもきっと驚くはずよ!

 

日中の「歯を噛む癖」に気づけるようになれば、夜寝ていても『あれ?今、わたし噛んでたかも!』と、睡眠中でも「噛んでいること」に気づけるようになります。

それを繰り返すうちに、寝ている間も歯を噛むことがなくなり、口の中を噛む回数を減らすことができるんですよ。

歯科衛生士
歯科衛生士

わたし自身、歯を噛む癖を意識するようになってから、口の中を噛む回数が減った1人です♪

夜に歯を噛まなくなる方法まとめ

本来眠っている間は、体がリラックスしている状態です。

 

それなのに睡眠中に「噛んでいる」ということは、あなたの想像以上に、日中、歯を噛んでいることを意味しています。

 

つまり夜、歯を噛まなくする方法は、昼間に歯を噛んでいることに気づいて直すことです!

歯科衛生士
歯科衛生士

昼間の「噛む癖」を直せば、寝ている間も「噛んでいること」に気づけるようになり、噛む回数を減らすことができますから♪

 

ぜひ寝ている間の「歯を噛む癖」を直すためにも、

  1. 日中「歯を噛んでいる」ことに気づく
  2. 布団に入ったら手足を大きく広げてリラックスする
  3. 考え事は次の日にする
  4. 『噛まずに寝よう!』『リラックス、リラックス』など、寝る前に口に出したり意識して眠る

の4つをぜひ実践してみて下さい!

 

「歯を噛む癖」はストレスがあったり集中しているときに、無意識に噛んでしまう癖。

そのため、噛んでいることに自分自身も気づかないんです。

 

でも「歯を噛む癖」は自分で意識しないと直せません。

だからこそ、まずは日中、噛んでいることに気づきましょう!

「歯を噛む癖」は百害あって一利なし!

 

なにも対策しなければ、歯を噛む癖は改善しません!

 

スッキリした朝を迎えるためにも、まずは下の記事で紹介している方法で、「昼間の歯を噛む癖」に気づき、徹底的に直す努力をしましょう!

歯を噛みしめる癖やくいしばりを防止する!1秒で歯を離す方法を紹介!
気付くと歯を噛んでいることが多い…。 寝ている間も噛んでいるのか、朝起きるとあごがダルイ…。 歯を噛む癖って、どうすれば直せるの? という疑問に、歯科衛生士歴13年の経験からお答えします。 結論から言えば、「歯を...

 

▼歯を噛む癖があると、イビキもかきやすくなります!イビキを予防する方法も参考にしてみましょう▼

痩せ型なのにイビキをかく原因!睡眠中の呼吸を整えるまくらの選び方
「昨日イビキかいてたよ…」 と毎朝、家族に指摘されていませんか? 普通イビキをかく人は、太っている方が多いですよね。 しかし痩せているあなたがイビキをかくなら、普段から歯を噛んでいる可能性が高いんです。 ...

 

 

歯を噛む癖があると、歯周病も一気に悪化します!

歯周病がある歯に「噛みしめ」や「歯ぎしり」などの大きな力がかかると、骨の吸収が進んで、一気に歯がダメになります。

 

歯や歯並びを守るためにも、日頃の歯磨き方法を見直して歯周病を予防しましょう!

毎日の歯磨きで血が出る原因は?突然の出血を止める2つのテクニック
毎日、歯磨きの度に血が混ざった唾液を吐き出していませんか? 「歯磨きしてもなんだか口の中もスッキリしない…」 「この出血は一体いつ治るの?」 「なんでわたしの歯ぐきは出血するの?」 そんないつ治るか分...

 

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました