育児ストレスを解消!すぐできる子育て中のリフレッシュ方法教えます

家族から学んだこと
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小さな子供と2人っきりでいる1日は、毎日が同じことの繰り返し。

 

子供は単語をいくつか話せるようになったので、最近はなんとか言いたいことは理解できるけど、まだまだスムーズな意思疎通は難しい…。

いまだに、なんで機嫌が悪くなるのか分からない。

嫌なことや気に入らないことがあったら大泣きして、しばらく手がつけられない。

 

誰かに頼りたいけど、実家は遠いし夫の帰りは22時で、まともに会話もできないし朝も早い。

 

「このイライラした気持ちを、早々に切り替えられたら良いのに…」

「イライラしすぎて頭が痛い…もうなにも考えずボーっとしたい…」

 

と、あなたも爆発しそうな自分の気持を抑えて、育児や家事を頑張っていませんか?

 

しかもストレスを発散するはけ口もないし、自由時間は子供が1人遊びしている時やお昼寝の時間だけ。

 

細切れ時間の中で、十分ストレス解消することもできず、ただなんとなく自由時間を過ごし、また子供の世話に戻っていませんか?

 

残念ですがそんな時間の使いかたをしていては、近い将来「こんな生活もう嫌!」「自由になりたい!」とあなたの心は悲鳴を上げてしまいます。

 

そこでこの記事では、短い時間でリフレッシュできる時間の使いかたについて紹介していきます。

 

今のあなたに必要なことは、ただ何となく過ごしていたダラダラする時間を、効率のよくリフレッシュできるよいうに、時間に「価値」を与えることです。

 

「小さい子がいるのに、そんなにうまく時間なんてつかえないよ…」とおもった方は、本文を参考に、無意識に流れている多くの「もったいない時間の使いかた」を排除して、自分の時間を取り戻しましょう!

 

 

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短時間で息抜きする方法は短時間でストレスが発散できる方法を思い出すこと

育児しんどい時の対処法

ちょっと思い出してみましょう。

独身時代、あなたが1番ストレス発散できた方法はなんでしたか?

 

お風呂にゆっくり入ったり、ジョギングやジムで体を動かすのも、ストレス発散になりますよね。

またお酒を飲んだり、ゆっくり読書をするのもリラックス方法になります。

 

他にもカラオケで大声を出したり、甘いもの食べるとストレス発散になる女性も多いでしょう。

 

このように、まずはあなたにとって1番効率的にストレスを解消する方法を再確認するのです。

 

そして、イライラしたりストレスがたまったときに、意識的にそのストレス解消法をつかえば、短時間でリラックスや気分転換ができ、簡単に「心のゆとり」を手に入れることができるようになります。

 

さらにストレス発散法の種類を絞れば、より早くストレスを解消することができるんですよ。

 

簡単に短時間でストレス発散ができる方法

例えばあなたが、買い物でストレス発散ができる女性だとします。

 

でも人によって「ストレス解消の買い物方法」は違いますよね。

 

あなたの場合は、

  • たくさん買うことで満足感を得る
  • 使った金額が大きいほど満足する
  • お気に入りのもの1つ買えば満足する

と、どのタイプかよく考えてみましょう。

 

わたしの場合は、1万円のワンピースを1着買うより、3000円のスカートやブラウスやアクセサリーなど、1万円の中でもできるだけ多くの数を買った方が、気持ちがスッキリするんです。

 

ということはわたしの場合は、使った額ではなく、買ったものの数で満足するということになりますよね。

 

なら使える金額が少なくても、GUやH&Mで安い服をたくさん買えばいいし、化粧品もブランド物ではなく、ドラックストアでいろいろな商品を買う方が、早く気持ちをスッキリさせることができるんです。

 

ここを間違って、高いものだけ買う買い方をしていると、短時間で効率よくストレス解消することができなくなります。

 

一方で、もし食べることがストレス発散になるなら、どんなものを食べたときに、1番ストレスが消えるのか考えてみましょう。

 

  • コンビニの100円のドーナッツを3つ食べれば満足するのか
  • 有名店の500円のケーキを1つ食べればリラックスできるか

 

など、事前に再確認しておけば、イライラが突発的に起こっても、余計な買い物をしなくなるし、「あれもこれも!」と、どか食いするのを防ぐことができるんです。

 

わたしの場合はストレスがたまったときは、お気に入りのパン屋さんで、何個もパンを買うようにしています。

 

このようにイライラしたときでも、1番効果があるストレス解消法を知っていれば、限られたお金や時間を最大限に使って、無駄なく手っ取り早く「気分転換」することができるんです!

 

ストレス発散はお金がかかるからできない!という洗脳を解く方法

お金をかけずにストレス発散する方法

もしかするとあなたは今、

「ストレス発散するには、やっぱりお金がかかるからできない…」

「主婦が自由に使えるお金は限られてるから、好き勝手に服も買いにくい…」

と、お金を使うことを躊躇しているかもしれません。

 

確かに「お金」はわたし達にとって大切なものです。

 

しかもわたし達は、目に見えるお金に関しては「いかに使う金額を減らして貯金できるか」ばかり考え、頭を悩ませることがよくあります。

 

もしあなたが家計簿をつけているなら、今月の残高や無駄につかったお金の額ではなく、「先月わたしが有効につかった支出はなんだったかな?」という目線で、お金の使いかたを見直してみましょう。

 

ストレスが溜まって、毎日のように買っていたチョコレートやお菓子。また、100均でつい買ってしまったいらない雑貨。

 

あなたも振り返ってみましょう。

 

ここ最近で「何に使ったお金」が、あなたの心を癒やしてくれましたか?

価値を与えてくれるものでしたか?

 

好きな作家さんの1000円の本でもいいですし、ちょっと良いコーヒー豆でもいいです。

ちょっと考えてみましょう。

 

もし何も「有効につかえた支出」が思いつかなければ、「お金」の方が、あなたの心の癒やしや体調より大事だということを意味しています!

 

でも、今あなたが考えるべきことは、節約より「自分のストレスを発散してくれるものに、思い切ってお金をつかってみる!」という発想の転換です。

 

自分の心を元気にするためにお金を使うことは、生きた投資になります!

 

するとあなたの心に余裕ができるので、子供はもちろん夫にも優しく接することができ、みんなが幸せになれるんですよ。

 

我慢しなくていい!母親がストレスをためずに幸せになる方法

もちろん子供や家族の将来の為に、教育費や車の買い換えや住宅ローンなど、貯金をしておくことも大切です。

 

でも「とにかく節約!」と、お金を使わないことばかりを考えるより、「自分や家族のために価値があること以外はお金をつかわない!」とはっきり決めてしまった方が、無駄な買い物をしなくなり、貯金もできて生活そのものが楽しくなるんです。

 

むしろお金の使いかたを決めてしまったほうが、「わたしは何にお金をつかうと楽しく暮らせるのか、幸せになれるのか」が明確になります!

 

あなたも家の中を見渡してみましょう。

 

家中に、なぜ買ったのか分からない100均の雑貨や、ストックで買っている大量の電池やペンなど、要らないもので部屋の中が溢れていませんか?

 

なのに、「お金がもったいないから、わたしが好きことは我慢する」「食費を節約して貯金しなくちゃ」なんて、言っていませんか?

 

冗談のようですが、本当にこんな女性が多いんです。

 

これでは「楽しくなるようなお金の使いかた」ができませんよね。

 

これは時間も同じことです。

 

限られた時間をどう使っていくか分かってないと、「大して価値のないもの」に貴重な時間を浪費することになるんです。

 

子供がぐずって、毎日家事が思い通りに進まずイライラ。

 

結局時間に追われて1日が終わってしまうあなたは、子供のお昼寝時間や1人遊びをしている時間に何をして過ごしていますか?

 

ストレスを発散しようと、ドーナッツやお菓子をどか食いしていませんか?

 

どか食いしてもスッキリした気持ちになれないなら、先ほど紹介したように、あなたは安いお菓子を食べるより、有名店の500円のケーキをゆっくり食べる方が癒やされるタイプなのかもしれません。

 

でもその事実に気づかず、ただお菓子をどか食いしていては、効率よくストレスを解消することができず、ストレスが残って、また子供にイライラする生活に戻ってしまうのです。

 

あなたがストレスを抱えて毎日が楽しくないなら、今1番に考えるべきことは、あなたの心を休める方法です。

 

この意識を持たずにただ時の流れに身を任せて1日を過ごしていると、1日中子育てや家事に追われながら生きることになり、「母親だから家事も子供の世話も全部やるのは当たり前」という重荷をズッシリ背負って生きていかなくてはならないのです。

 

そして自分でも気づかないうちにストレスと疲労で心身ともに疲れ果て、「これがわたしが欲しかった生活なの?」と自分の人生にやりがいを感じなくなり、虚しさや無気力感に襲われてしまうのです。

 

今のあなたは「子育て中は時間がないのが当たり前。わたしが我慢すればいい!」と時間がない毎日を受け入れているかもしれません。

 

しかしそれは「自分の心の余裕」という大切なものを無視した、間違った選択なんです。

 

自分の時間を取り戻しリフレッシュする方法

育児中のリフレッシュ方法

今のあなたのように、家事や育児を1人でこなしていることは、それだけで本当に素晴らしいことです。

 

しかし心が悲鳴をあげた今、無理して家事や育児を続けていれば、燃え尽きてしまったり、ストレスが爆発して、子供を叩いたり、物に八つ当たりしてしまうかもしれません。

 

わたしも家事や育児を全部1人で背負い込んでいたときは、朝ごはんを作っている途中で心が限界になり、声を殺して泣いていました。

本当に泣くまで、自分が限界になっていることに気づかなかったんです。

 

あなたが理想をしている家庭は、あなた自身も心に余裕をもって、家族が元気で毎日を楽しく過ごす家庭ですよね。

 

そのためにも自分の気持ちがリラックスできる、1番効率のいい方法に時間を使ってほしいのです。

 

安い服を何枚も買うことでストレス発散できるなら、旦那さんが休みの日に家のことは任せて、集中して服選びに費やしてみる。

 

体を動かすことがストレス発散になるなら、旦那さんに子供を任せてジョギングに出かけるなど、あなたの気持ちが元気になる方法だけに意識を集中させてみるのです。

 

リフレッシュ時間の間は、家の事を考えず思いっきりその時間を楽しみましょう。

 

もし家に帰って夕飯を作るのも嫌だな…。お風呂掃除も面倒だな…。というときは、家事代行を1ヶ月に1度でもつかってみる方法もあります。

 

CaSy(カジー)なら、1時間2190円の低価格でカジュアルに家事代行を利用できるサービスです。

 

CaSy(カジー)は教育をしっかり受けたプロの方が、掃除や料理代行をおこなってくれるので、お風呂の水垢や夫に汚されたトイレもピカピカにしてくれますし、バランスのとれた食事まで作ってくれるんです。

 

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帰宅後は、ピカピカな部屋があなたを迎えてくれますよ♪

 

また料理代行を頼めば、温かくて美味しい料理が優しく出迎えてくれます!

 

月に1回でもこんな日があれば、「掃除もプロに任せればいいか!」と程よく手抜きもでき、時間に余裕もできるので、子供と接する時間も増えますよね。

 

あなたも想像してみて下さい。

「次の家事代行の日はアレをしてみよう!」「あそこに行ってみよう!」と想像するだけで、気持ちに余裕がでてきませんか?

 

もし今すぐ家事代行を頼めなくても、とりあえず登録しておけばいつでも利用できるので、まずは登録だけでも済ませておきましょう!

 

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「家事はプロに任せていいんだ」という精神的な安心感は、想像以上にあなたの心を楽にしてくれます!

 

生きた時間の使いかたをした結果、自分の心がどれほど軽くなったかぜひ実感してみて下さい。

 

「もし家事代行なんてもったいない!」と夫が言ってきたら、それは「お金」の方があなたの心の平穏より大切なことを意味していますよね。

 

そんなことを言われたら、夫の前で今までの思いを吐き出しながら泣いてみましょう!

もしくは、休日に子供を任せて強制的に出かけてみましょう!

 

あなたの心の悲鳴を、夫に分からせてやればいいのです。

 

あなたがストレスを抱えて毎日が楽しくないなら、今の1番に考えるべきことは、あなたの心を休める時間をとることなんですよ。

 

子育て中でもリラックスする方法まとめ

あなたのストレスがうまく解消されない原因は、何をすれば自分が効率よくストレス発散できるのかを知らないからです。

 

せっかく自由時間ができても、プチ贅沢なケーキを食べるのではなく、安いスナック菓子を食べてしまうなど、本来求めているストレス解消法とズレたことをしていませんか?

 

そしてあなたのストレスを発散させるには、時間は絶対に必要な資源です。

 

だからこそ、なんに使った分からない時間で1日を終わらせるのではなく、子供のお昼寝や1人遊びなど「突然できた自由時間」を、ストレスが減る有効な時間の使いかたになるよう意識してみるのです。

 

月に1回でも子供と離れる時間をとって買い物やカフェでまったりすれば、心の余裕を取り戻し、イライラしてない本来のあなたを取り戻すことができます。

 

子供に対しても、もっと優しく接することができるようになりますよ。

生きた時間の使いかたをした結果、自分の心がどれほど軽くなったかぜひ実感してみて下さい!

 

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 あなたがストレスがうまく解消されない原因は、何をすれば効率よくストレスが発散されるか知らないからです。家事や子育て中の主婦がリフレッシュして心を落ち着かせる方法を紹介します。本文を参考に生きた時間の使いかたをして自分の心を軽くしましょう。