顔の体操でシワは増えない!二重あご解消効果がある簡単トレーニング方法

白い歯になる

顔のしわや二重あごが気になって、鏡を見るたびにため息がでてしまう…。

子育てに追われて、自分の顔や肌に手をかけられずに時間だけが過ぎてしまう…。

洗顔後、改めて自分の顔をみてショックを受けた。

夫や友人からは、「疲れきった顔をしているね…」と言われることがある。

 

と、育児をしていると自分の美容ケアに時間が取れなくなることも多いですよね。

片付けても散らかされ、一息つこうと思ったら背中によじ登られるなど、一緒にいるだけで毎日疲れきっていませんか?

 

その気持ち、本当によく分かります。

 

しかも独身時代より美容にかけるお金や時間も減ってしまい、鏡にうつった自分の顔にショックを受けた経験はわたしだけではないはずです。

 

市販の美容液を試してみても、これと言って効果を感じない、なんとか綺麗で若々しくなれる方法はないか…と考えてしまいますよね。

 

そこでこの記事では、しわやたるみに効果がある「顔の体操」について紹介していきます。

 

隙間時間にでできる簡単さなのに、たくさんの嬉しい美容効果を実感することができる体操です!

 

ぜひあなたも本文を参考に、若返り体操をはじめてみませんか?

 

また中には、顔の体操で反対にしわが増えたりしないのか心配になってしまう方もいらしゃると思いますので、そのあたりの不安も一緒に取り除いていきましょう!

 

スポンサーリンク

顔の筋肉を動かさないと老けた印象になる理由

しわやたるみの改善方法

体は運動不足になると、筋肉が衰えてしまいますよね?

もちろんそれは顔も同じ。

 

でも普段から

  • よく喋る
  • よく笑う
  • よく噛んで食事をする

人なら、自然に表情筋や口の周りの筋肉を鍛えることができるんです。

 

しかし今のわたしのように、普段は子供と2人っきりで喋る相手も夫だけ…の生活をしているママ達は、自分で意識しないと、顔や口の周りの筋肉を鍛えることができません。

 

当然、日頃から顔や口を動かす生活をしてないと、顔や口の筋肉は衰えてしまいます。その結果、下唇を持ち上げる筋力も衰えるため、無意識に口が開いてしまったり、口呼吸が癖になる方もいらっしゃるのです。

 

口が開いていたり口呼吸が癖になってしまうと、唇も乾燥するのはもちろん、口角も下がってしまいます。

 

するとそんなつもりはないのに、相手に「不満があるような印象」や「老けた印象」を与えてしまうようになるんです…。

 

それだけではありません!

 

筋肉を動かさないと、新陳代謝も悪くなって「シミ」や「くすみ」の原因にもなってしまうんです。

 

最近、顔の筋肉を動かしてないな…。

口角が下がってきたな…。

というあなたは、ぜひ意識的に顔の筋肉や口の周りの筋肉を動かせるように、「あいうべ体操」を試してみましょう!

 

 

リフトアップする「あいうべ体操」の嬉しい効果

顔の体操ではしわは増えない

「あいうべ体操」のやり方はとっても簡単です。

「あ・い・う・べ」のセットを、1日20~30回繰り返すだけでいいんです♪

慣れないうちは、朝・昼・晩と分けておこなってももちろんOKです♪

でも1つ注意があります…!

 

あいうべ体操は、ただ「あ・い・う・べ」と言ってるだけでは意味がありません。

ポイントは、

  1. 「あー」と、喉の奥まで見えるように、口を大きくあけます。
  2. 「いー」と、歯がしっかり見え、首の筋が浮き出るくらい口を大きく横に開きます。
  3. 「うー」と、思いっきり口を前に出します。
  4. 「べー」と、舌の付け根が痛いくらい、思いっきり下へと伸ばします。

の4つを守ることです。

 

声は、出しても出さなくてもどちらでもOKですが、あくまでも「体操」なので、1つ1つの動きを「大きく」するようにしましょう。

 

ただし、「あいうべ体操」は口を大きく動かすので、真剣にすると変な顔になります。そのため体操をおこなうときは、

  • 運転中
  • トイレの時間
  • お風呂の時間

など、1人になれる時間におこなうのがいいでしょう。

とくに入浴中におこなうと、口の中も乾燥しないためおすすめです。

 

あいうべ体操の注意点

「あいうべ体操」は簡単な体操ですが、真剣に取り組むと結構疲れるし、舌の付け根が痛くなったり、体操後に顔が痛くなることもあります。

 

しかし顔が痛くなる原因は、言い換えれば、普段それだけ筋肉を動かしてなかった(運動不足だった)ということ。

 

ママ
ママ

もしかしてその痛みって…。

そう…「筋肉痛」です(笑)

筋肉痛ですから、痛みは時間が経てば消えるので安心してくださいね。

 

もし痛みがあるときは

  • 回数を減らす
  • 休む
  • 「いー」「うー」だけの体操

と回数を減らして様子をみましょう。

 

でも万が一あごが痛いときは、下の記事で紹介しているように「顎関節症」になる可能性があるので、絶対に無理をしてはいけません!

突然のあごの痛みやだるさは要注意!顎関節症の5つの症状と意外な原因。
歯科医師の中には、「かみ合わせの悪さ」が「あごが痛い原因」と考えて治療していく先生がいます。 しかし患者さんによっては、治療をしてもなかなか痛みがなくならず、悩んでいる方がたくさんいるんです。 その理由は、歯科医師側が「あごが痛...

 

顔の体操でシワは増えません!

顔の体操でしわが増えない理由

顔の筋肉を大きく動かす「あいうべ体操」ですが、顔の体操をすることで、

  • シワが増える
  • 新しくシワができる

ことはないので、安心しておこなってくださいね。

 

 

確かに、よく笑う人は「笑いジワ」ができる!と言われていますよね(汗)

しかし逆に「あいうべ体操」で表情筋を鍛えて張りのある状態にすれば、しわが少なくなる可能性が大きいのです!

 

その理由を説明します。

 

顔のシワができる理由

そもそもシワの原因は、老化による表情筋の衰え。

 

シワは顔を覆ってる表皮とその下の表情筋の弾力が失われ、皮膚の外の表皮との間に「ずれ」が起こってできます。

 

だからこそ、ずっと張りのあるお肌を目指すには、顔の筋肉を鍛えることが大切なのです。

 

それに顔の「たるみ」も他の体の部分と同じ。

 

鍛えれば引きしまってシャープになるし、ついでにあごの「たるみ」や首のシワ予防にもなりリフトアップにもなるんです。

 

それだけでなく、口を大きく開けて舌も動かすと唾液もよく出るようになります。

唾液の中には若返りホルモンが含まれているし、抗体をつくるリンパ組織への刺激にもなるため、顔の体操はむしろ積極的におこなってほしい体操なのです。

 

首のしわや二重あごにも効く顔のトレーニングの効果

若返る体操

「あいうべ体操」は、口を動かすだけの体操のようで、顔から口の周りの筋肉を広範囲で鍛えることができる体操です。

 

その理由は、口の周りの筋肉が目の周りや頬っぺたまでつながっているから。

 

つまり、口を大きく動かすだけで、顔じゅうの筋肉を鍛えることができるのです♪

 

さらに、「あいうべ体操」をすることで、わたし達女性にとって嬉しい美容効果が期待できます。

 

顔の周りの筋肉を鍛えれば首の筋肉まで一緒に動き、さらに血液の流れもよくなります。

 

すると、

  • 小顔効果
  • ほうれい線が目立たなくなる
  • 二重あご解消
  • 口角が上がる
  • 目の周りのむくみがとれる
  • 目が大きくなる
  • 顔のツヤもや肌のハリもでる
  • 首のシワ対策
  • たるみ防止
  • フェイスラインがシャープ
  • 目の下のクマが消える

の効果も期待できるのです♪

 

どうですか?

 

たるみのないシャープな顔になった自分を想像しただけで、すっごくワクワクしませんか?

 

しかも口の周りの筋肉は、表情をつくる大切な筋肉です。

 

つまり口の周りを鍛えれば、自然に口が閉じれるようになるし口角も上がります。また、顔じゅうの筋肉を鍛えられるので、より自然な笑顔で笑えるようになるんですよ。

 

 

小顔になる体操まとめ

あいうべ体操は、簡単にできて続けると嬉しい効果がいっぱいの体操です。

  • お風呂時間
  • 移動中の隙間時間
  • 1人の時間

をつかって、あいうべ体操で一緒に嬉しい効果を実感しませんか?

 

せっかくなら、家のお風呂を水素風呂にできるスパーレEXで疲れを癒やすのもいいですね!
皮膚と呼吸からどんどん水素をとり入れるので、水素水を飲んだときよりも何倍もの水素をとれますから♪

お肌もスベスベで美肌アップだし、体の温まり方が違いますよ♪

「あいうべ体操」は、

  • 時間もかからず手軽にできる
  • 費用もいらない
  • 美容効果抜群

と、嬉しいことだらけの「あいうべ体操」で、あなたも若々しく張りのある顔を手に入れましょう!

 

 

 

育児や家事の合間に家で手軽に歯の美白がしたい人へ。

イキイキした顔つきになったら、今度は歯の色も白くしてみましょう!

歯の色も、その人の印象を左右する大事な要因です。

 

黄ばんだ歯では老けて見えるし、鏡を見たときもテンションが上がりませんよね。

でも、ホワイトニングは高いな…と感じる時は、歯磨き粉で歯の黄ばみや汚れをとっていく方法があります!

研磨剤なしで歯の色自体を白くできる方法なので、毎日使えば簡単に歯の白さを持続させることができますよ。

 

▼すぐに確認したい方はこちらから▼

 

▼わたしが使った時の「歯の色の変化」もまとめていますのでぜひ♪▼

自宅で簡単に歯を白くしたい!美白ができるとおすすめの歯磨き粉の効果とは
「歯磨きしてるのに歯の黄ばみが気になる…」 「歯がもっと白くなったらいいな…」 と、女性なら誰でも思いますよね。 独身の頃なら、自分の歯のケアにも時間がかけられたかもしれません。 でも子供が生まれると...

 

 

 

 

 

 

 

 

コメント