顔の体操でシワは増えない!たるみ改善効果のトレーニングは3分でできる。

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こんにちは(^^)

 

2歳の娘を育児中。

待機児童問題で保育園に入れず、大好きだった仕事を泣く泣く退職した、歯科衛生士歴13年のまみんです(^ ^)

体は運動不足になると、筋肉が衰えてしまいますよね?

それは顔も同じ。

でも普段から

  • よく喋る
  • よく笑う
  • よく噛んで食事をする

人なら、自然に表情筋や口の周りの筋肉を鍛えることができますよね(^^)

しかし今のわたしのように、普段は子供と2人っきりで喋る相手も夫だけ…の生活をしている方は、自分で意識しないと顔や口の周りの筋肉を鍛えることができません。

当然、日頃から「表情筋」を鍛えてないと顔の筋肉は衰えてしまいます…(汗)
その結果、顔のたるみやシワの原因に…!

しかも筋肉を動かさないと、新陳代謝も悪くなって「シミ」や「くすみ」の原因にもなってしまうんです(汗)

また、口元(口角)が下がっていれば、そんなつもりはないのに、相手に「不満があるような印象」や「老けた印象」を与えてしまうことだってあります…。

普段あまり顔の筋肉を動かしてない方は、ぜひ隙間時間に口の周りの筋肉(口輪筋)を効果的に鍛えられる「あいうべ体操で、顔の筋肉を動かして鍛えていきましょう(^^)/

とは言っても、顔の「シワ」や「たるみ」対策のあいうべ体操で、反対にシワが増えたりしないのでしょうか?

早速みていきましょう!

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あいうべ体操で顔のシワは増えません、むしろ嬉しい効果だらけ

「あいうべ体操」のやり方はとっても簡単です。

「あ・い・う・べ」のセットを1日20~30回繰り返すだけでいいんです♪

でも1つ注意があります…!

あいうべ体操は、ただ「あ・い・う・べ」と言ってるだけでは意味がありません(><)

ポイントは、

  • 「あー」と、喉の奥まで見えるように、口を大きくあけます。
  • 「いー」と、歯がしっかり見え、首の筋が浮き出るくらい口を大きく横に開きます。
  • 「うー」と、思いっきり口を前に出します。
  • 「べー」と、舌の付け根が痛いくらい、思いっきり下へと伸ばします。

声は、出しても出さなくてもどちらでもOK。

あくまでも「体操」なので、1つ1つの動きを「大きく」するのがポイントですよ(^^)

▼もっと詳しいあいうべ体操のやり方は、こちらにまとめています▼

関連記事→【簡単】顔ヨガで即効効果!話題のあいうべ体操のやり方の超具体的な方法はコレだ!

顔の筋肉を大きく動かす「あいうべ体操」ですが、顔の体操をすることで、

  • シワが増える
  • 新しくシワができる

ことはないので、安心して行ってください(^^)/

確かに、よく笑う人は「笑いジワ」が出来る!と言われていますよね(汗)
でも逆に「あいうべ体操」で、表情筋を鍛えて張りのある状態にすればシワが少なくなる可能性が大きいのです(^^)/

その理由を説明します(^^)

顔のシワができる理由

そもそもシワの原因は、老化による表情筋の衰え。

シワは顔を覆ってる表皮とその下の表情筋の弾力が失われた時に、皮膚の外の表皮との間に「ずれ」が起こってできます…(汗)

だからこそ、ずっと張りのあるお肌を目指すには、顔の筋肉を鍛えることが大切なのです\(^o^)/

顔の「たるみ」も他の体の部分と同じ。

鍛えれば引きしまってシャープになるし、ついでにあごの「たるみ」や首のシワ予防にもなります(^^)

また表情筋や舌のトレーニングができる「あいうべ体操」は、抗体をつくるリンパ組織への刺激にもなり、まさに良い事だらけの体操なんです♪

首のしわや二重あごにも効く顔のトレーニングの効果

「あいうべ体操」は、口を動かすだけの体操のようで、顔から口の周りの筋肉を広範囲で鍛えることができる体操です。

その理由は、口の周りの筋肉が目の周りや頬っぺたまでつながっているから。つまり、口を大きく動かすだけで、顔じゅうの筋肉を鍛えることができるのです♪

さ・ら・に、「あいうべ体操」で女性には嬉しい美容効果が期待できます(^^)

顔の周りの筋肉を鍛えれば首の筋肉まで一緒に動き、さらに血液の流れもよくなります。

すると、

  • 小顔効果
  • ほうれい線が目立たなくなる
  • 二重あご解消
  • 口角が上がる
  • 目の周りのむくみがとれる
  • 目が大きくなる
  • 顔のツヤもや肌のハリもでる
  • 首のシワ対策
  • たるみ防止
  • フェイスラインがシャープ
  • 目の下のクマが消える

効果も期待できるのです♪

どうですか?

想像しただけで、すっごくワクワク♪しますよね?(^^)

しかも口の周りの筋肉は表情をつくる大切な筋肉です。

つまり口の周りを鍛えれば、顔じゅうの筋肉を鍛えられ、あなたの笑顔はもっと素敵になるんです♪

でも万が一顎関節症で口を開けるとあごが痛い時は、絶対に無理をしちゃダメです(汗)あごに痛みがあるときは自分にあった矯正歯科医院探しなら『e-矯正歯科.com』で相談してみましょう(^^)/

まとめ

あいうべ体操は、簡単にできて続けると嬉しい効果がいっぱいの体操です。

  • 子供とのお風呂時間
  • 隙間時間
  • 一人の時間

を使って、あいうべ体操で一緒に嬉しい効果を実感しませんか?(^^)/

せっかくなら、家のお風呂を水素風呂にできるスパーレEXで疲れを癒やすのもいいですね(^^)
皮膚と呼吸からどんどん水素をとり入れるので、水素水を飲んだ時よりも何倍もの水素をとれますから♪

お肌もスベスベで美肌アップだし、体の温まり方が違いますよ(^^)

「あいうべ体操」のやり方は、「あ・い・う・べ」と大きく口を開けて言いながら、1日20~30回繰り返すだけなのでとても簡単です。

  • 時間もかからず手軽に出来る
  • 費用もいらない
  • 美容効果抜群
  • 子ども達の口呼吸改善

と、嬉しい事だらけの「あいうべ体操」をあなたはいつから始めますか?(^^)

歯の色が白くなれば、もっと若々しい印象になります。歯科衛生士も愛用中のおすすめ品

仕事や育児に追われて、自分の歯のメインテナンスが不十分になっていませんか?

歯の色も、その人の印象を左右する大事な要因です。

黄ばんだ歯では老けて見えるし、鏡を見たときもテンションが上がりませんよね(汗)わたしも、黄ばんだ自分の歯を見るたびに、悲しい気持ちになっていた一人。

でも、今はここまで白くなっています\(^o^)/しかも1ヶ月で\(^o^)/

家で手軽に安く歯を白くしたい人には、歯磨き粉で歯の黄ばみや汚れをとっていく方法があります。

研磨剤なしで歯の色自体を白くできる方法なので、毎日使えば簡単に歯の白さを持続させることができますよ\(^o^)/

【プレミアムブラントゥース】は、わたしも今、使っていますが確かな効果を実感中(^^)

安い市販の歯磨き粉を使うくらいなら、ぜひ一度試してほしい!

あなたもぜひ、口元の印象を明るく若々しくしましょう\(^o^)/

▼詳しくはこちらから、成分なども確認できます▼

▼実際にわたしが使った時の様子は、こちらにまとめていますのでぜひ♪▼

合わせて読みたい→実際使って歯の白さを実感!研磨剤が入ってない歯磨き粉でも歯を白くする効果は絶大でした!

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