原因不明の治らない偏頭痛や肩こり!辛い症状の解消方法あの癖を直せ!

歯並びを悪くする子供の癖

朝起きると頭痛がする…。

整体に行ってるのに、肩こりが直らない…。

 

あなたも、何をしても直らない原因不明の頭痛(偏頭痛)や肩こりに悩んでいませんか?

 

もし特に思い当たる原因がないのなら、普段から無意識に「歯を噛んでいる」可能性を疑ってみましょう!

 

ママ
ママ

え?頭痛や肩こりの原因が「歯を噛んでる」ことなの?

あなたもきっと、「え?まさかそんな理由で?」と思ったはずです。

 

そこでこの記事では、無意識におこなっている「癖」が頭痛や肩こりの原因になる理由ついて解説していきます。

 

簡単にできる予防方法も紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

きっとこの記事が、あなたの長年の肩こりや頭痛を和らげるするキッカケになるはずですよ。

 

スポンサーリンク

噛みしめや歯ぎしりが原因で肩こりや片頭痛になる仕組み

歯ぎしりと頭痛の関係

歯を噛む癖を日常的にしていると、歯はもちろん頭痛や肩こりといったダメージが体に出てきます。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

これってとっても悲しいことですよね…。

 

とは言っても、

ママ
ママ

でもわたし、歯なんて噛んでないわよ。

と、あなたも他人事のように思っているかもしれません。

 

でもちょっと意識してほしいのです。

 

今、あなたの歯は、当たって(噛んで)いますか?それとも離れていますか?

 

もし『当たってた(噛んでた)!』というあなたは…。

今、まさに『噛みしめ』をしていました!

 

でも、なぜあなたは「噛みしめ」をしてしまうのでしょうか?

 

例えば

  • 緊張する
  • 何かに集中している
  • 何かに夢中になっている
  • ストレスを感じている

とき、わたし達は特によく噛んでいるんです。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

しかも無意識に「噛んでいる」ため、噛んでいることに自分でも気付いてないんです(汗)

 

歯を噛む癖がいけない理由

 

ママ
ママ

「噛みしめ」って「グゥー」っと歯を強く噛んでいるイメージがあったけど、違うのね。

そうなんです。

実は、歯は軽く当たってるだけでもダメなんです!

 

その理由は歯が少しでも当たってるだけで、すでに数グラムの力がかかり続けてしまうから。

 

例えば100の力で1秒噛むのと、1の力で100秒噛むのは同じことですよね?

ということは、弱い「1」の力でも継続して長時間歯が当たっていれば、ものすごい力が歯にかかってしまう!ということ。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

弱い地震でも毎日起これば、家の土台が緩んで地盤沈下が起こってしまいますよね。

それと同じことが「歯の周り」でも起こっている!と考えてください。

 

また、歯が長い時間当たってることで

  • 肩こり
  • 頭痛
  • 首のこり

の原因になる可能性も高くなります。

 

あなたもぜひ、こめかみを触りながら「グッ」と噛んでみて下さい。筋肉が動くのが分かると思います。

 

実は歯が少しでも当たっていると、それだけで周りの筋肉が緊張して力が入ってしまい、顔や頭の筋肉が収縮するんです。

 

この収縮が長く続くと、首や肩やこめかみの筋肉を緊張させ、筋肉が硬くなって血流も悪くなり、頭痛や肩こりの原因になってしまうのです。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

噛みしめは、例えるなら一日中腕を曲げているのと同じこと。

一日中腕を曲げていたら、筋肉も疲れるし、腕だけでなく他の部分にまで影響が出てしまいますよね?

 

つまり「噛みしめ」をしていることは、一日中腕を曲げてるのと同じことを「口で」やっている…ということ。

 

これでは体にダメージが出るのは当たり前ですよね。

 

歯科衛生士
歯科衛生士

実際に、偏頭痛や肩こりに悩んでいる患者さんの中には「噛みしめ」を直せば、症状が和らぐ方も多いんですよ。

 

肩こりや頭痛予防のためにも、まずは起きている間に「自分が歯を噛んでいること」に気付くことから始めてみましょう!

 

肩こりや頭痛の解消する!自分でできる対策方法

頭痛の対策方法

実はわたし達の歯は、1日24時間のうち23時間以上は歯が当たってないのが正常とされているんです。

歯を噛んでいいのは、食事の時間も含めトータルで30分~1時間ほど。

 

食事で食べ物を噛むときのように「一瞬」歯が当たるくらいなら問題ないのですが、長い時間継続して歯が当たっていることは大問題!

 

これでは長い時間ずーっと歯に力がかかった状態になり、頭痛や肩こりだけでなく、

 

など、歯や周りの骨や歯ぐきにもトラブルが起きてしまうんです。

 

あなたも、当てはまるものはありませんか?

 

 

歯科衛生士
歯科衛生士

これらの体の不調の原因に「噛みしめ」が関わっている!となれば…これは見逃せませんよね(汗)

 

長く続く肩こりや頭痛の解消方法

頭痛や肩こり予防のためにも、日頃から「歯ぎしり」や「噛みしめ」をしないことが大切です。

その第一歩に、まずはあごのリラックスした位置を覚えていきましょう!

 

 

歯科衛生士
歯科衛生士

ぜひ、一緒にやってみてください♪

 

まずは口を閉じて、上下の歯をグッと噛んで下さい。

そして口は閉じたまま、パッと力を抜いて下さい。

どうですか?

上下の歯の間に1~2㎜の隙間ができましたよね。

 

この状態こそ、あごや歯にまったく力が全然かかっていないあごがリラックスした位置です。

 

このリラックスしたあごの位置を23時間以上キープできれば、顔の周りの筋肉に余計な力がかからなくなりますよね。

 

その状態が続けば、あなたの頭痛や肩こりは改善の方向に向かっていくはずです。

 

 

歯科衛生士
歯科衛生士

体の不調をなくすためにも、まずは自分が普段から無意識に噛んでることに気づきましょう!

 

自分で噛んでいることに気づく方法は、下の記事↓で詳しくまとめているので、ぜひ参考になさってくださいね!

1秒でできる噛みしめ癖の治し方!家で実践するくいしばりの対処方法とは。
残念ですが、歯を噛む「噛みしめ」を日常的にしていると、歯や体に悪影響しかありません! 例えば 歯がすり減る 歯にヒビが入る 歯が動揺する 顎関節症 歯並びが悪くなる 詰め物がよくとれ...

 

 

歯科衛生士
歯科衛生士

一日何度もチェックして、まずは自分が「噛んでいること」に気付くことから始めましょう♪

 

そしてもう1つ、噛みしめ予防にはストレスを溜めないことも大切です。

 

例えば、スパーレEXでゆっくりお風呂に入ったり、スリーパードクターズピローでリラックスする時間を意識的にとることも、噛みしめ予防になりますよ。

 

噛みしめ予防になるまくらの選び方は、下の記事↓にまとめているので、こちらも合わせて参考になさって下さいね。

痩せているのにイビキをかく原因は?枕の高さでうるさいいびきが改善する驚きの理由
最初に言っておきますが、太ってないのにイビキをかいているなら、普段から「無意識に歯を噛んでいる」可能性があります! こんな症状はないですか? 起きたときにあごが疲れている 首や肩がこって...

 

 

▼まくらの選び方は、こちらからも確認できます▼

 

寝ている間の噛みしめや歯ぎしりの直し方

実は、昼間に噛んでいることに気づけるようになれば、夜寝ている間の「噛みしめ」や「歯ぎしり」の回数も減ってきます。

 

それはなぜか。

本来、寝ているときはリラックスした状態ですよね。

でも、寝ている間も「歯を噛んでいる」ということは、昼間に長時間「歯を噛んでいる」ことを意味しているんです。

 

だからこそ夜の「噛みしめ」を直すには、起きている間に歯を噛まないことが1番の近道なんですよ。

たったこれだけ!夜寝てる間に歯を噛んでいる人は4つの方法で解決できます。
突然ですが、下のような症状はないですか? 朝起きたときに あごが痛い あごが疲れている 舌に凸凹の痕がついている 頬の内側に白い筋がついている もし当てはまるものがあったら、あ...

 

歯科衛生士
歯科衛生士

寝ている間の「噛みしめ」に気づけるようになれば、頭痛や肩こりなどの症状はかなり良くなっていきますから♪

 

原因が分からない頭痛や肩こりの直し方まとめ

パソコンやテレビを観ているときなど、あなたも無意識に歯を噛んでいるはずです。

だからこそ、まずは自分が噛んでいることに「気づく」ことから始めてみませんか?

 

歯が接触していると、それだけで周りの筋肉も緊張して力が入ってしまい顔や頭の筋肉が収縮します。

 

この収縮が長く続くと、首や肩やこめかみの筋肉を緊張させ、筋肉が硬くなって血流も悪くなり、頭痛や肩こりの原因になってしまうんです。

 

歯を噛んでいることに気づけば、頭痛や肩こりなど、あなたを長年悩ませていた問題が簡単に解決するかもしれません。

 

反対にこのまま何も対策をしないと、頭痛や肩こりはますますひどくなり、歯が割れたり歯周病が悪化するなど、悲しい未来がまっています…。

 

どちらがあなたにとっていい未来かは…簡単ですよね!

 

▼噛みしめやイビキ予防になる枕は、こちらから確認できます▼

 

 

 

▼噛みしめで異常な力がかかると、虫歯や歯周病も悪化します。虫歯や歯周病に効果のある歯磨き方法もぜひ参考になさって下さい▼

これならできる!自分でできる歯周病や虫歯の正しい3つの予防方法。
毎日歯磨きしているのに、 歯ぐきがブヨブヨする 口臭が気になってきた 歯磨きすると歯ぐきから血が出る 歯磨きしていても虫歯が繰り返しできる と、気になっていませんか? これら虫歯や歯周...

 

 

▼自宅で歯を白くする方法もぜひ♪▼

【写真で比較】ホワイトニングより3万円も安く歯を白くする歯磨きジェルの効果と使用方法は?
「あ~ぁ。もっと歯が白かったらいいのになぁ…」 「歯磨きしてるのに、なんで歯が黄ばむの?!」 とあなたも鏡を見るたびに、自分の歯の色が気になっていませんか? 歯を白くするには「ホワイトニング」という選択肢が...

 

 

 

 

コメント